Mengulik Ragam Manfaat Minum Minyak Kelapa Sebelum Tidur
28 October 2024|seo
Pada dasarnya, manfaat minum minyak kelapa sebelum tidur sudah dipercaya oleh masyarakat sejak ribuan tahun lalu. Kini, tradisi ini semakin populer, khususnya sejak diet ketogenik (keto) mulai banyak digandrungi oleh masyarakat umum. Lalu, apakah benar kebiasaan ini bermanfaat bagi tubuh?
Ternyata, hal ini benar adanya. Namun, cara mengonsumsi minyak kelapa memang tidak boleh sembarangan. Anda perlu memilih alternatif yang lebih sehat, yaitu minyak kelapa murni atau virgin coconut oil (VCO). Sebab, kandungan lemak baiknya lebih banyak daripada minyak kelapa biasa.
Ingin tahu lebih banyak tentang khasiatnya? Berikut adalah ragam manfaatnya!
7 Manfaat Konsumsi VCO Sebelum Tidur
Ada beberapa khasiat minyak kelapa untuk wanita maupun pria yang bisa Anda rasakan, seperti:
1. Bantu Mencerna Lipid dalam Tubuh
Karena sebagian besar kandungan VCO adalah lemak, bahan makanan ini bisa bantu mencerna lipid di dalam tubuh. Lipid adalah molekul yang terdiri dari lemak, lilin, sterol, dan vitamin yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan energi. Selain itu, molekul ini juga bertugas untuk membangun membran sel.
Jadi, ketika kadarnya tidak cukup, Anda akan kekurangan energi. Proses pembangunan membran sel juga bisa terganggu. Di sisi lain, ketika kadar lipid terlalu banyak, dampaknya juga tidak baik bagi tubuh. Sebab, lipid akan menumpuk dan dapat memicu pembentukan plak di arteri, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
Berdasarkan penelitian in vivo yang diterbitkan di Pubmed Central, VCO efektif untuk mempertahankan kadar lipid di dalam darah agar seimbang. Pada penelitian tersebut, peserta mengonsumsi 0.4 mL/kg berat badan VCO sebanyak 3 kali sehari. Durasi penelitian adalah 30 hari.
Hasilnya, kadar lipid jahat (LDL) berkurang, sedangkan lipid baik (HDL) meningkat secara signifikan. Selain itu, kadar lipid jenis lainnya, yaitu kolesterol total juga mengalami pengurangan.[1]
2. Bantu Membunuh Bakteri
Ternyata, manfaat minyak kelapa murni bukan hanya itu saja, terlebih jika Anda minum sebelum tidur. Sebab, selain membantu mencerna lipid, VCO juga dapat membantu membunuh bakteri. Hal ini merujuk pada penelitian di Jurnal Al-Azhar Indonesia.
Pada penelitian tersebut, VCO dapat menghambat pertumbuhan bakteri Salmonella typhi atau S.typhi yang seringkali memicu demam tifoid atau tipes.[2] Namun, perlu ada penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah aktivitas ini hanya berlaku untuk semua bakteri atau hanya beberapa bakteri tertentu saja.
Manfaat Lain
Selain sebelum tidur, Anda juga bisa mengonsumsi VCO di waktu lain, misalnya di pagi hari. Ada beberapa manfaat minum VCO di pagi hari, misalnya seperti:
1. Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, VCO dapat membantu mencerna lipid. Hal ini dapat membuat jantung lebih sehat, karena VCO dapat mencegah penumpukan plak akibat kadar lipid jahat yang berlebihan. Terutama lipid dalam bentuk kolesterol.
Kondisi ini dapat memelihara kesehatan jantung karena Anda dapat terhindar dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan masalah kardiovaskular yang lain.
Penting untuk Anda ketahui jika di dalam tubuh terdapat lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik bernama lipoprotein high density (HDL) yang merupakan campuran antara lipid dan protein. Tugasnya adalah untuk membuang lemak jahat ke hati. Nantinya, hati akan membuangnya dari tubuh.
Satu lagi adalah lemak jahat yang bernama lipoprotein low density (LDL). Komponennya pun sama, yaitu campuran antara lipid dan protein. Pada jumlah kecil, LDL berperan untuk membangun membran sel dan membantu sintesis hormon. Hanya saja, jika kadarnya berlebihan, LDL bisa berbahaya bagi jantung.
Inilah manfaat minyak kelapa untuk diminum, khususnya dalam bentuk VCO. Sebab, bahan makanan ini bisa meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan kadar LDL.
3. Menjaga Berat Badan
Ada anggapan bahwa konsumsi lemak dapat membuat berat badan naik. Hal ini sebenarnya benar, khususnya jika lemak yang dimaksud adalah lemak jenuh dan trans. Namun, lemak tak jenuh dalam VCO memiliki fungsi yang sebaliknya, yaitu untuk menjaga berat badan.
Berdasarkan Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, VCO mengandung proporsi asam lemak rantai menengah yang tidak akan disimpan di jaringan adiposa. Bahkan, pada penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi VCO selama 28 hari mengalami penurunan berat badan dan BMI.[3]
4. Mencegah Infeksi Jamur
Berdasarkan Jurnal di Universitas Sultan Ageng Tirtayasa, VCO juga dapat menghambat pertumbuhan jamur, khususnya jamur Candida albicans.[4] Hanya saja, perlu penelitian lebih jauh untuk melihat efektivitasnya dalam menghambat pertumbuhan jamur jenis yang lainnya.
5. Memperlancar Pencernaan
Terakhir, VCO dapat memperlancar pencernaan. Hal ini merujuk pada suatu penelitian di Pubmed Central. Hasilnya, konsumsi VCO dapat meningkatkan kesehatan usus tikus obesitas yang menjadi subjek dalam penelitian.[5]
Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mulai rutin mengonsumsi VCO dari sekarang? Jika Anda ingin tahu cara minum VCO yang benar, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk soft capsuleSido Muncul Natural Virgin Coconut Oil. Selain karena mudah ditelan, dosisnya juga tidak berlebihan.Setiap kapsulnya mengandung 1000 mg VCO dan bisa Anda konsumsi 1-3 kapsul sehari sesuai kebutuhan. Mengingat manfaat minum minyak kelapa sebelum tidur, Anda dapat mengonsumsinya di waktu tersebut. Anda juga bisa mengonsumsinya di pagi hari untuk memelihara kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Pada dasarnya, manfaat minum minyak kelapa sebelum tidur sudah dipercaya oleh masyarakat sejak ribuan tahun lalu. Kini, tradisi ini semakin populer, khususnya sejak diet ketogenik (keto) mulai banyak digandrungi oleh masyarakat umum. Lalu, apakah benar kebiasaan ini bermanfaat bagi tubuh?
Ternyata, hal ini benar adanya. Namun, cara mengonsumsi minyak kelapa memang tidak boleh sembarangan. Anda perlu memilih alternatif yang lebih sehat, yaitu minyak kelapa murni atau virgin coconut oil (VCO). Sebab, kandungan lemak baiknya lebih banyak daripada minyak kelapa biasa.
Ingin tahu lebih banyak tentang khasiatnya? Berikut adalah ragam manfaatnya!
7 Manfaat Konsumsi VCO Sebelum Tidur
Ada beberapa khasiat minyak kelapa untuk wanita maupun pria yang bisa Anda rasakan, seperti:
1. Bantu Mencerna Lipid dalam Tubuh
Karena sebagian besar kandungan VCO adalah lemak, bahan makanan ini bisa bantu mencerna lipid di dalam tubuh. Lipid adalah molekul yang terdiri dari lemak, lilin, sterol, dan vitamin yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan energi. Selain itu, molekul ini juga bertugas untuk membangun membran sel.
Jadi, ketika kadarnya tidak cukup, Anda akan kekurangan energi. Proses pembangunan membran sel juga bisa terganggu. Di sisi lain, ketika kadar lipid terlalu banyak, dampaknya juga tidak baik bagi tubuh. Sebab, lipid akan menumpuk dan dapat memicu pembentukan plak di arteri, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.
Berdasarkan penelitian in vivo yang diterbitkan di Pubmed Central, VCO efektif untuk mempertahankan kadar lipid di dalam darah agar seimbang. Pada penelitian tersebut, peserta mengonsumsi 0.4 mL/kg berat badan VCO sebanyak 3 kali sehari. Durasi penelitian adalah 30 hari.
Hasilnya, kadar lipid jahat (LDL) berkurang, sedangkan lipid baik (HDL) meningkat secara signifikan. Selain itu, kadar lipid jenis lainnya, yaitu kolesterol total juga mengalami pengurangan.[1]
2. Bantu Membunuh Bakteri
Ternyata, manfaat minyak kelapa murni bukan hanya itu saja, terlebih jika Anda minum sebelum tidur. Sebab, selain membantu mencerna lipid, VCO juga dapat membantu membunuh bakteri. Hal ini merujuk pada penelitian di Jurnal Al-Azhar Indonesia.
Pada penelitian tersebut, VCO dapat menghambat pertumbuhan bakteri Salmonella typhi atau S.typhi yang seringkali memicu demam tifoid atau tipes.[2] Namun, perlu ada penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah aktivitas ini hanya berlaku untuk semua bakteri atau hanya beberapa bakteri tertentu saja.
Manfaat Lain
Selain sebelum tidur, Anda juga bisa mengonsumsi VCO di waktu lain, misalnya di pagi hari. Ada beberapa manfaat minum VCO di pagi hari, misalnya seperti:
1. Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, VCO dapat membantu mencerna lipid. Hal ini dapat membuat jantung lebih sehat, karena VCO dapat mencegah penumpukan plak akibat kadar lipid jahat yang berlebihan. Terutama lipid dalam bentuk kolesterol.
Kondisi ini dapat memelihara kesehatan jantung karena Anda dapat terhindar dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan masalah kardiovaskular yang lain.
Penting untuk Anda ketahui jika di dalam tubuh terdapat lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik bernama lipoprotein high density (HDL) yang merupakan campuran antara lipid dan protein. Tugasnya adalah untuk membuang lemak jahat ke hati. Nantinya, hati akan membuangnya dari tubuh.
Satu lagi adalah lemak jahat yang bernama lipoprotein low density (LDL). Komponennya pun sama, yaitu campuran antara lipid dan protein. Pada jumlah kecil, LDL berperan untuk membangun membran sel dan membantu sintesis hormon. Hanya saja, jika kadarnya berlebihan, LDL bisa berbahaya bagi jantung.
Inilah manfaat minyak kelapa untuk diminum, khususnya dalam bentuk VCO. Sebab, bahan makanan ini bisa meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan kadar LDL.
3. Menjaga Berat Badan
Ada anggapan bahwa konsumsi lemak dapat membuat berat badan naik. Hal ini sebenarnya benar, khususnya jika lemak yang dimaksud adalah lemak jenuh dan trans. Namun, lemak tak jenuh dalam VCO memiliki fungsi yang sebaliknya, yaitu untuk menjaga berat badan.
Berdasarkan Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, VCO mengandung proporsi asam lemak rantai menengah yang tidak akan disimpan di jaringan adiposa. Bahkan, pada penelitian tersebut, peserta yang mengonsumsi VCO selama 28 hari mengalami penurunan berat badan dan BMI.[3]
4. Mencegah Infeksi Jamur
Berdasarkan Jurnal di Universitas Sultan Ageng Tirtayasa, VCO juga dapat menghambat pertumbuhan jamur, khususnya jamur Candida albicans.[4] Hanya saja, perlu penelitian lebih jauh untuk melihat efektivitasnya dalam menghambat pertumbuhan jamur jenis yang lainnya.
5. Memperlancar Pencernaan
Terakhir, VCO dapat memperlancar pencernaan. Hal ini merujuk pada suatu penelitian di Pubmed Central. Hasilnya, konsumsi VCO dapat meningkatkan kesehatan usus tikus obesitas yang menjadi subjek dalam penelitian.[5]
Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mulai rutin mengonsumsi VCO dari sekarang? Jika Anda ingin tahu cara minum VCO yang benar, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk soft capsuleSido Muncul Natural Virgin Coconut Oil. Selain karena mudah ditelan, dosisnya juga tidak berlebihan.Setiap kapsulnya mengandung 1000 mg VCO dan bisa Anda konsumsi 1-3 kapsul sehari sesuai kebutuhan. Mengingat manfaat minum minyak kelapa sebelum tidur, Anda dapat mengonsumsinya di waktu tersebut. Anda juga bisa mengonsumsinya di pagi hari untuk memelihara kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Sadar atau tidak, kanker payudara adalah mimpi buruk yang sangat menakutkan bagi semua orang di dunia, khususnya pada wanita. Hal ini mengingat kasus kematiannya yang sangat tinggi. Menurut WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 2,3 juta kasus dan 670.000 kematian secara global akibat masalah ini.[1] Meskipun lebih rentan pada wanita, namun pria juga bisa mengalaminya. […]
Pada dasarnya, libido adalah hal normal yang dimiliki oleh hampir semua orang, terutama saat mereka memasuki usia dewasa. Menurut KBBI, istilah ini mengacu pada nafsu seksual yang bersifat naluriah.[1] Anda juga bisa mengartikannya sebagai dorongan untuk melakukan aktivitas seksual. Setelah Anda tahu bahwa libido pada wanita dan pria itu sama, yaitu nafsu seksual, Anda juga […]
Pada beberapa tahun ke belakang, istilah brain fog seringkali terdengar. Istilah ini mengacu pada keadaan ketika seseorang kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal. Menurut definisi dari Cambridge Dictionary, ini adalah kondisi saat Anda tidak bisa berpikir jernih.[1] Anda akan mengenalnya dengan istilah “kabut otak” dalam bahasa Indonesia. Mengingat kabut otak seperti apa, […]
