Hati merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Hal ini karena organ tersebut bertugas menghilangkan racun, memproduksi hormon, tempat menyimpan nutrisi, tempat metabolisme protein, dan lain-lain. Karena itu, cara menjaga kesehatan hati wajib untuk Anda ketahui.
Sebab, berdasarkan statistiknya ada sekitar 1 dari setiap 25 kematian di seluruh dunia yang disebabkan oleh penyakit hati.[1] Penyebabnya yang paling utama adalah komplikasi sirosis dan karsinoma hepatoseluler. Sedangkan sebagian kecil kematian lainnya disebabkan oleh hepatitis akut.
Karena itu, agar hati Anda tetap sehat, pastikan untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan hati dengan mengikuti cara-cara di bawah mulai dari hari ini!
1. Menghindari Rokok
Jika ingin hati tetap sehat, menghindari rokok adalah jalan terbaiknya. Hal ini karena toksin atau racun bisa menyebabkan munculnya jaringan parut di hati. Sedangkan rokok memiliki lebih dari 7.000 zat kimia, dan setidaknya ada 250 di antaranya yang mengandung bahan berbahaya.[2]
Bukan hanya itu saja, rokok juga memengaruhi lipid atau lemak darah di dalam tubuh. Jika produknya terlalu banyak, lemak darah ini bisa memenuhi organ hati dan membuat Anda menderita penyakit fatty liver atau NALFD. Tidak jarang, rokok juga menyebabkan kanker hati.
2. Menghindari Minuman Keras
Jika Anda ingin tahu bagaimana cara memperbaiki fungsi hati, salah satunya adalah berhenti meminum minuman keras. Hal ini karena hati adalah organ yang memecah alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda. Proses ini akan menghasilkan zat yang bisa merusak fungsi sel-sel di organ hati.
Bahkan, saking berbahayanya, alkohol adalah penyebab 4 dari 5 kematian akibat penyakit hati.[3] Jadi, untuk kondisi hati yang lebih sehat, ada baiknya Anda meninggalkan alkohol selamanya.
3. Mengikuti Aturan Diet Khusus
Sama seperti kebanyakan penyakit lain, ada aturan diet khusus yang perlu Anda ikuti ketika memiliki penyakit hati. Ada makanan untuk memperbaiki fungsi hati dan ada juga makanan yang perlu Anda hindari. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi adalah:
- Ikan
- Alpukat
- Sayuran hijau
- Bawang putih
- Kopi
- Teh hijau
- Minyak zaitun
- Oatmeal
- Kacang-kacangan
Sedangkan beberapa makanan yang perlu Anda hindari adalah:
- Alkohol
- Daging merah
- Gula
- Garam
- Gorengan
- Tepung olahan tinggi
4. Perbanyak Konsumsi Air Mineral
Selain makanan, ada juga minuman yang baik untuk hati, yaitu air mineral. Hal ini karena air bisa membantu hati untuk menyaring dan membuang semua racun yang masuk ke dalam tubuh. Tanpa konsumsi air mineral yang cukup, toksin tersebut akan mengendap di hati dan mulai merusak fungsinya.
Karena itu, usahakan untuk selalu minum air mineral sebanyak 2 liter per hari agar hati bisa berfungsi dengan optimal. Agar tidak lupa, Anda bisa menggunakan rumus 2 - 2 - 2 - 2, yaitu 2 gelas di pagi hari, 2 gelas di siang hari, 2 gelas di sore hari, dan 2 gelas di malam hari.
Ini adalah cara menjaga kesehatan hati secara alami yang paling mudah Anda lakukan setiap hari.
5. Hindari Paparan Bahan Kimia dan Zat Toksin Lainnya
Ternyata, zat toksin tidak hanya masuk ke dalam tubuh melalui asupan makanan saja, namun juga melalui paparan udara. Karena itu, Anda perlu menghindari ruangan atau tempat yang terpapar bahan kimia berbahaya dan zat toksin yang lainnya.
Jika Anda harus masuk ke ruangan atau tempat tersebut, jangan lupa untuk memakai pakaian dan masker pelindung. Zat tersebut juga bisa ada di rumah Anda, sehingga jangan lupa untuk membuka jendela di setiap harinya.
6. Jangan Lupakan Vaksinasi
Selain dari zat toksin, infeksi virus dan bakteri juga bisa menyebabkan penyakit hati. Karena itu, cara menjaga kesehatan liver atau organ hati yang selanjutnya adalah dengan vaksinasi. Jenis vaksin yang paling populer untuk penyakit hati adalah hepatitis. Anda juga mengenalnya dengan nama penyakit kuning.
Hanya saja, meskipun Anda sudah melakukan vaksinasi, ada baiknya untuk tetap memeriksakan diri ke dokter jika ada gejala penyakit hati yang Anda alami. Beberapa gejalanya adalah:
- Kelelahan kronis
- Muncul warna kuning di mata dan kulit
- Perut sakit dan bengkak
- Berat badan turun
7. Minum Suplemen yang Bisa Menjaga Kesehatan Hati
Terakhir, Anda bisa meminum suplemen atau vitamin yang ampuh menjaga kesehatan hati. Salah satu pilihan terbaiknya adalah Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus. Suplemen herbal ini terbuat dari ekstrak kunyit yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan hati dan meringankan gangguannya.
Bukan hanya untuk hati saja, suplemen ini juga ampuh untuk mencegah dan mengatasi maag serta gangguan lambung lainnya. Saluran pencernaan Anda juga akan lebih sehat, yang seketika membuat sistem imun Anda lebih kuat. Sebab, 80% imunitas tubuh berasal dari saluran pencernaan.
Karena itu, meminum suplemen ini secara rutin termasuk salah satu cara menjaga kesehatan hati yang bisa Anda ikuti. Anda bisa meminum 2 kapsul Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus 3 kali sehari atau sesuai anjuran dokter. Jangan lupa juga untuk membaca aturan pakai yang ada di kemasan.
Hati merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Hal ini karena organ tersebut bertugas menghilangkan racun, memproduksi hormon, tempat menyimpan nutrisi, tempat metabolisme protein, dan lain-lain. Karena itu, cara menjaga kesehatan hati wajib untuk Anda ketahui.
Sebab, berdasarkan statistiknya ada sekitar 1 dari setiap 25 kematian di seluruh dunia yang disebabkan oleh penyakit hati.[1] Penyebabnya yang paling utama adalah komplikasi sirosis dan karsinoma hepatoseluler. Sedangkan sebagian kecil kematian lainnya disebabkan oleh hepatitis akut.
Karena itu, agar hati Anda tetap sehat, pastikan untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan hati dengan mengikuti cara-cara di bawah mulai dari hari ini!
1. Menghindari Rokok
Jika ingin hati tetap sehat, menghindari rokok adalah jalan terbaiknya. Hal ini karena toksin atau racun bisa menyebabkan munculnya jaringan parut di hati. Sedangkan rokok memiliki lebih dari 7.000 zat kimia, dan setidaknya ada 250 di antaranya yang mengandung bahan berbahaya.[2]
Bukan hanya itu saja, rokok juga memengaruhi lipid atau lemak darah di dalam tubuh. Jika produknya terlalu banyak, lemak darah ini bisa memenuhi organ hati dan membuat Anda menderita penyakit fatty liver atau NALFD. Tidak jarang, rokok juga menyebabkan kanker hati.
2. Menghindari Minuman Keras
Jika Anda ingin tahu bagaimana cara memperbaiki fungsi hati, salah satunya adalah berhenti meminum minuman keras. Hal ini karena hati adalah organ yang memecah alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda. Proses ini akan menghasilkan zat yang bisa merusak fungsi sel-sel di organ hati.
Bahkan, saking berbahayanya, alkohol adalah penyebab 4 dari 5 kematian akibat penyakit hati.[3] Jadi, untuk kondisi hati yang lebih sehat, ada baiknya Anda meninggalkan alkohol selamanya.
3. Mengikuti Aturan Diet Khusus
Sama seperti kebanyakan penyakit lain, ada aturan diet khusus yang perlu Anda ikuti ketika memiliki penyakit hati. Ada makanan untuk memperbaiki fungsi hati dan ada juga makanan yang perlu Anda hindari. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi adalah:
- Ikan
- Alpukat
- Sayuran hijau
- Bawang putih
- Kopi
- Teh hijau
- Minyak zaitun
- Oatmeal
- Kacang-kacangan
Sedangkan beberapa makanan yang perlu Anda hindari adalah:
- Alkohol
- Daging merah
- Gula
- Garam
- Gorengan
- Tepung olahan tinggi
4. Perbanyak Konsumsi Air Mineral
Selain makanan, ada juga minuman yang baik untuk hati, yaitu air mineral. Hal ini karena air bisa membantu hati untuk menyaring dan membuang semua racun yang masuk ke dalam tubuh. Tanpa konsumsi air mineral yang cukup, toksin tersebut akan mengendap di hati dan mulai merusak fungsinya.
Karena itu, usahakan untuk selalu minum air mineral sebanyak 2 liter per hari agar hati bisa berfungsi dengan optimal. Agar tidak lupa, Anda bisa menggunakan rumus 2 – 2 – 2 – 2, yaitu 2 gelas di pagi hari, 2 gelas di siang hari, 2 gelas di sore hari, dan 2 gelas di malam hari.
Ini adalah cara menjaga kesehatan hati secara alami yang paling mudah Anda lakukan setiap hari.
5. Hindari Paparan Bahan Kimia dan Zat Toksin Lainnya
Ternyata, zat toksin tidak hanya masuk ke dalam tubuh melalui asupan makanan saja, namun juga melalui paparan udara. Karena itu, Anda perlu menghindari ruangan atau tempat yang terpapar bahan kimia berbahaya dan zat toksin yang lainnya.
Jika Anda harus masuk ke ruangan atau tempat tersebut, jangan lupa untuk memakai pakaian dan masker pelindung. Zat tersebut juga bisa ada di rumah Anda, sehingga jangan lupa untuk membuka jendela di setiap harinya.
6. Jangan Lupakan Vaksinasi
Selain dari zat toksin, infeksi virus dan bakteri juga bisa menyebabkan penyakit hati. Karena itu, cara menjaga kesehatan liver atau organ hati yang selanjutnya adalah dengan vaksinasi. Jenis vaksin yang paling populer untuk penyakit hati adalah hepatitis. Anda juga mengenalnya dengan nama penyakit kuning.
Hanya saja, meskipun Anda sudah melakukan vaksinasi, ada baiknya untuk tetap memeriksakan diri ke dokter jika ada gejala penyakit hati yang Anda alami. Beberapa gejalanya adalah:
- Kelelahan kronis
- Muncul warna kuning di mata dan kulit
- Perut sakit dan bengkak
- Berat badan turun
7. Minum Suplemen yang Bisa Menjaga Kesehatan Hati
Terakhir, Anda bisa meminum suplemen atau vitamin yang ampuh menjaga kesehatan hati. Salah satu pilihan terbaiknya adalah Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus. Suplemen herbal ini terbuat dari ekstrak kunyit yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan hati dan meringankan gangguannya.
Bukan hanya untuk hati saja, suplemen ini juga ampuh untuk mencegah dan mengatasi maag serta gangguan lambung lainnya. Saluran pencernaan Anda juga akan lebih sehat, yang seketika membuat sistem imun Anda lebih kuat. Sebab, 80% imunitas tubuh berasal dari saluran pencernaan.
Karena itu, meminum suplemen ini secara rutin termasuk salah satu cara menjaga kesehatan hati yang bisa Anda ikuti. Anda bisa meminum 2 kapsul Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus 3 kali sehari atau sesuai anjuran dokter. Jangan lupa juga untuk membaca aturan pakai yang ada di kemasan.
