Seiring dengan semakin menguatnya semangat emansipasi, Anda pasti ingin tahu apa saja rahasia wanita aktif sehat & produktif. Hal ini mengingat jika keberadaan wanita semakin terasa penting di kehidupan sehari-hari. Tidak hanya di rumah, namun juga di tengah masyarakat pada umumnya.
Ternyata, cara menjadi wanita aktif sehat & produktif bisa dengan mudah dilakukan, asalkan Anda tahu apa saja rahasia di baliknya. Rahasianya yaitu dengan mempraktikkan kebiasaan perawatan diri yang sederhana dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup. Inilah 12 kebiasaan yang wajib Anda tahu!
1. Mengatasi Stres
Pada dasarnya, stres adalah sumber dari segala masalah. Anda tidak mungkin bisa menjalankan aktivitas dengan normal jika stres sedang melanda. Karena itulah Anda harus tahu bagaimana cara mengatasi stres agar tetap bisa aktif, produktif, dan sehat.
Caranya berbeda-beda, tergantung pada setiap individunya. Ada yang menghilangkan stres dengan main game, berbelanja, memasak, nonton film, membuat kue, dan melakukan berbagai hobi lainnya.
Baca juga: Kenali Ciri-ciri & Cara Mengatasi Gangguan Hormon pada Wanita
2. Menjauhi Diet Ketat
Sebenarnya, diet adalah hal yang baik, terlebih jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal. Namun, Anda wajib menghindari diet ketat. Apalagi jika Anda sampai tidak makan sama sekali seharian.
Apabila ingin diet, pastikan Anda mengetahui bagaimana cara diet sehat yang benar. Salah satunya yaitu dengan memenuhi kebutuhan kalori harian. Bagi laki-laki, kebutuhannya adalah sekitar 2.500 kkal per hari dan bagi wanita sekitar 2.000 kkal per hari.[1]
3. Berhenti Merokok
Sumber masalah lainnya yang perlu segera Anda jauhi adalah rokok. Hal ini karena ada lebih dari 7.000 zat kimia di dalam rokok dan sekitar 250 di antaranya termasuk ke dalam zat berbahaya.[2] Maka dari itu, Anda perlu berhenti merokok mulai dari sekarang.
4. Memulai Keluarga Berencana Sejak Dini
Bila Anda berniat untuk menikah dan membangun keluarga, Anda perlu membuat rencana sejak dini. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan organ reproduksi Anda dan pasangan secara rutin. Selain itu, rencanakan program hamil ketika sudah siap fisik, mental, dan finansial.
5. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Ternyata, berjemur di bawah sinar matahari juga termasuk ke dalam cara menjaga kesehatan. Sebab, di samping sebagai sumber vitamin D, paparan sinar matahari yang cukup juga bisa meningkatkan sistem imun Anda.[3] Hanya saja, pastikan Anda berjemur sebelum pukul 10.00 pagi agar terhindar dari radiasi UV.
6. Konsumsi Suplemen yang Bisa Menjaga Kesehatan
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk kesehatan wanita. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Female Balance yang mampu mendukung Anda agar tetap aktif, sehat, dan produktif. Suplemen ini terbuat dari bahan-bahan herbal yang baik untuk kesehatan wanita.
Manfaatnya pun sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan hormon, menjaga siklus haid agar berjalan normal, dan mengurangi rasa sakit saat PMS. Bagi Anda yang memiliki PCOS, suplemen ini juga bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
7. Istirahat yang Cukup
Pada dasarnya, tidur punya peran yang sangat penting bagi kesehatan. Sebab, pada saat tidur, fungsi otak dan tubuh Anda akan melambat. Hal ini memungkinkan tubuh untuk memulai proses pemilihan.[4] Inilah yang membuat Anda merasa segar dan baikan setelah tidur cukup dan berkualitas.
8. Coba Beragam Jenis Olahraga
Hampir semua orang pasti tahu jika olahraga merupakan bagian dari gaya hidup yang sehat. Karena itu, Anda bisa mencoba beragam jenis olahraga. Misalnya tidak hanya kardio, namun juga angkat beban untuk kesehatan tulang.
Baca juga: Pahami Pentingnya Kesehatan Hormon untuk Wanita Aktif & Produktif
9. Rutin Check Up ke Dokter
Tahukah Anda jika ada banyak penyakit atau masalah kesehatan yang tidak menimbulkan gejala sama sekali? Biasanya ini terjadi ketika masalah kesehatan tersebut masih ada di stadium dini. Karena itu, Anda perlu check up ke dokter secara rutin untuk memastikan Anda tetap sehat, aktif, dan produktif.
10. Bersosialisasi
Sadar atau tidak, bersosialisasi dengan orang lain itu sangat penting, bahkan bagi para introvert sekalipun. Sebab, dengan begitu Anda bisa memiliki kelompok sosial yang saling mendukung.
Jadi, ketika Anda sedang tidak baik-baik saja, Anda tahu harus ke mana. Hal ini jelas lebih baik daripada harus menanggung semua masalah sendirian.
11. Jaga Agar Otak Tetap Sehat
Pastinya, Anda juga harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan otak. Hal ini untuk menghindari demensia, penurunan fungsi kognitif, dan masalah-masalah lain. Caranya dengan melakukan kegiatan atau hobi yang dapat menstimulasi otak, misalnya seperti bermain catur, puzzle, dan seterusnya.
12. Jangan Abaikan Kesehatan Mental
Terakhir, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental. Sebab, sadar atau tidak, kesehatan mental berkaitan sangat erat dengan kesehatan fisik. Karena itu, ketika mental Anda terganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan profesional, entah itu psikolog atau psikiater.
Itulah berbagai rahasia wanita aktif sehat & produktif yang bisa Anda terapkan mulai dari hari ini. Secara garis besar, ada tiga jenis kesehatan yang perlu Anda perhatikan, yaitu kesehatan fisik, mental, dan sosial. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menjaga kesehatan ketiganya mulai dari sekarang?
Seiring dengan semakin menguatnya semangat emansipasi, Anda pasti ingin tahu apa saja rahasia wanita aktif sehat & produktif. Hal ini mengingat jika keberadaan wanita semakin terasa penting di kehidupan sehari-hari. Tidak hanya di rumah, namun juga di tengah masyarakat pada umumnya.
Ternyata, cara menjadi wanita aktif sehat & produktif bisa dengan mudah dilakukan, asalkan Anda tahu apa saja rahasia di baliknya. Rahasianya yaitu dengan mempraktikkan kebiasaan perawatan diri yang sederhana dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup. Inilah 12 kebiasaan yang wajib Anda tahu!
1. Mengatasi Stres
Pada dasarnya, stres adalah sumber dari segala masalah. Anda tidak mungkin bisa menjalankan aktivitas dengan normal jika stres sedang melanda. Karena itulah Anda harus tahu bagaimana cara mengatasi stres agar tetap bisa aktif, produktif, dan sehat.
Caranya berbeda-beda, tergantung pada setiap individunya. Ada yang menghilangkan stres dengan main game, berbelanja, memasak, nonton film, membuat kue, dan melakukan berbagai hobi lainnya.
Baca juga: Kenali Ciri-ciri & Cara Mengatasi Gangguan Hormon pada Wanita
2. Menjauhi Diet Ketat
Sebenarnya, diet adalah hal yang baik, terlebih jika Anda ingin menjaga berat badan tetap ideal. Namun, Anda wajib menghindari diet ketat. Apalagi jika Anda sampai tidak makan sama sekali seharian.
Apabila ingin diet, pastikan Anda mengetahui bagaimana cara diet sehat yang benar. Salah satunya yaitu dengan memenuhi kebutuhan kalori harian. Bagi laki-laki, kebutuhannya adalah sekitar 2.500 kkal per hari dan bagi wanita sekitar 2.000 kkal per hari.[1]
3. Berhenti Merokok
Sumber masalah lainnya yang perlu segera Anda jauhi adalah rokok. Hal ini karena ada lebih dari 7.000 zat kimia di dalam rokok dan sekitar 250 di antaranya termasuk ke dalam zat berbahaya.[2] Maka dari itu, Anda perlu berhenti merokok mulai dari sekarang.
4. Memulai Keluarga Berencana Sejak Dini
Bila Anda berniat untuk menikah dan membangun keluarga, Anda perlu membuat rencana sejak dini. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan organ reproduksi Anda dan pasangan secara rutin. Selain itu, rencanakan program hamil ketika sudah siap fisik, mental, dan finansial.
5. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Ternyata, berjemur di bawah sinar matahari juga termasuk ke dalam cara menjaga kesehatan. Sebab, di samping sebagai sumber vitamin D, paparan sinar matahari yang cukup juga bisa meningkatkan sistem imun Anda.[3] Hanya saja, pastikan Anda berjemur sebelum pukul 10.00 pagi agar terhindar dari radiasi UV.
6. Konsumsi Suplemen yang Bisa Menjaga Kesehatan
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk kesehatan wanita. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Female Balance yang mampu mendukung Anda agar tetap aktif, sehat, dan produktif. Suplemen ini terbuat dari bahan-bahan herbal yang baik untuk kesehatan wanita.
Manfaatnya pun sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan hormon, menjaga siklus haid agar berjalan normal, dan mengurangi rasa sakit saat PMS. Bagi Anda yang memiliki PCOS, suplemen ini juga bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
7. Istirahat yang Cukup
Pada dasarnya, tidur punya peran yang sangat penting bagi kesehatan. Sebab, pada saat tidur, fungsi otak dan tubuh Anda akan melambat. Hal ini memungkinkan tubuh untuk memulai proses pemilihan.[4] Inilah yang membuat Anda merasa segar dan baikan setelah tidur cukup dan berkualitas.
8. Coba Beragam Jenis Olahraga
Hampir semua orang pasti tahu jika olahraga merupakan bagian dari gaya hidup yang sehat. Karena itu, Anda bisa mencoba beragam jenis olahraga. Misalnya tidak hanya kardio, namun juga angkat beban untuk kesehatan tulang.
Baca juga: Pahami Pentingnya Kesehatan Hormon untuk Wanita Aktif & Produktif
9. Rutin Check Up ke Dokter
Tahukah Anda jika ada banyak penyakit atau masalah kesehatan yang tidak menimbulkan gejala sama sekali? Biasanya ini terjadi ketika masalah kesehatan tersebut masih ada di stadium dini. Karena itu, Anda perlu check up ke dokter secara rutin untuk memastikan Anda tetap sehat, aktif, dan produktif.
10. Bersosialisasi
Sadar atau tidak, bersosialisasi dengan orang lain itu sangat penting, bahkan bagi para introvert sekalipun. Sebab, dengan begitu Anda bisa memiliki kelompok sosial yang saling mendukung.
Jadi, ketika Anda sedang tidak baik-baik saja, Anda tahu harus ke mana. Hal ini jelas lebih baik daripada harus menanggung semua masalah sendirian.
11. Jaga Agar Otak Tetap Sehat
Pastinya, Anda juga harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan otak. Hal ini untuk menghindari demensia, penurunan fungsi kognitif, dan masalah-masalah lain. Caranya dengan melakukan kegiatan atau hobi yang dapat menstimulasi otak, misalnya seperti bermain catur, puzzle, dan seterusnya.
12. Jangan Abaikan Kesehatan Mental
Terakhir, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental. Sebab, sadar atau tidak, kesehatan mental berkaitan sangat erat dengan kesehatan fisik. Karena itu, ketika mental Anda terganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan profesional, entah itu psikolog atau psikiater.
Itulah berbagai rahasia wanita aktif sehat & produktif yang bisa Anda terapkan mulai dari hari ini. Secara garis besar, ada tiga jenis kesehatan yang perlu Anda perhatikan, yaitu kesehatan fisik, mental, dan sosial. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menjaga kesehatan ketiganya mulai dari sekarang?
