Sadar atau tidak, hubungan intim adalah komponen yang penting di dalam sebuah hubungan, baik itu secara fisik maupun emosional. Maka dari itu, wajar rasanya jika Anda ingin tahu bagaimana cara meningkatkan gairah pria secara alami. Sebab, seringkali gairah tersebut turun dan tidak naik lagi.
Jika Anda ingin tahu apa penyebab laki-laki hilang nafsu seksual, jawabannya banyak dan beragam. Pemicu yang paling umum adalah masalah mental, terlebih jika Anda punya riwayat depresi, anxiety, dan masalah lain sejenisnya. Terkadang, pemicunya adalah narkoba, alkohol, hormon, dan kelelahan.
Ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual pria saat berhubungan intim secara alami yang aman bagi tubuh, yaitu sebagai berikut!
1. Pola Makan Sehat
Sebenarnya, belum ada studi yang meneliti langsung hubungan antara makanan dan peningkatan libido. Namun, menurut hasil studi dari Penn Medicine, makanan punya peran dalam meningkatkan gairah seksual dengan cara yang unik. Caranya yaitu dengan meningkatkan hormon dopamin.[1]
Hormon dopamin berfungsi untuk mengubah suasana hati menjadi positif. Anda akan merasa lebih bahagia dan bersemangat ketika kadar dopamin di dalam tubuh tinggi. Selain itu, hormon ini juga berperan sebagai neurotransmitter yang terkait dengan libido dan fungsi seksual.
Ketika kadarnya tinggi, hormon ini dapat memberikan rangsangan ke seluruh tubuh dan membuat libido Anda naik. Pilihan makanan penambah gairah seksual pria pun banyak, mulai dari sayuran hijau, buah-buahan, biji utuh, makanan laut, daging merah, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Selain itu, pola makan pun perlu Anda perbaiki. Anda dapat makan 3 kali sehari dan ngemil 2 kali sehari dengan porsi sedikit-sedikit.
Pilihan cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria lainnya adalah dengan olahraga teratur. Hal ini merujuk pada jurnal di Pubmed Central. Berdasarkan jurnal tersebut, aktivitas fisik seperti olahraga punya peran positif terhadap fungsi seksual pria dan wanita.[2]
Pada pria, olahraga rutin dapat meningkatkan fungsi ereksi. Hal ini karena aliran darah yang lebih lancar, termasuk ke area reproduksi. Karena itu, jika Anda punya masalah seksual seperti disfungsi ereksi, olahraga bisa menjadi terapi untuk mengembalikan fungsinya seperti semula.
Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin, endorfin, dan serotonin. Ketiganya dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Jika Anda lebih bahagia, maka Anda akan merasa lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas harian, termasuk berhubungan seksual.
Bahkan, apabila libido Anda turun karena kadar testosteron yang kurang, olahraga juga bisa membantu mengatasinya. Sebab, kadar hormon testosteron pun akan meningkat setelah berolahraga.
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, penyebab gairah pria menurun yang paling umum adalah karena masalah mental. Berdasarkan penelitian di Pubmed Central, prevalensi disfungsi seksual di antara responden adalah 45,4%.
Responden yang ikut serta dalam penelitian adalah mereka yang menjalani pengobatan psikiatris selama 24 bulan atau lebih. Ada juga responden yang berusia di atas 35 tahun dan responden yang rutin mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang.
Pada jurnal tersebut juga disebutkan bahwa depresi, anxiety, dan pemakaian obat-obatan berdampak sekitar 30-70% pada fungsi seksual. Orang yang rutin mengonsumsi antidepresan SSRI pun memiliki risiko terkena gangguan seksual sekitar 65–94%.[3]
Karena itu, hindari stres sebelum kondisinya semakin parah. Caranya bisa dengan melakukan hobi, lebih banyak mengobrol dengan orang lain, dan juga menyibukkan diri dengan aktivitas yang positif.
4. Tidur Cukup
Pada beberapa orang, kurang tidur dapat memengaruhi gairah seksual. Hal ini berkaitan dengan penurunan kadar testosteron saat durasi tidur dan kualitas tidur tidak mencukupi kebutuhan harian. Karena itulah Anda tidak bersemangat untuk melakukan hubungan intim dengan pasangan.
Hal ini merujuk pada jurnal di Pubmed Central yang menyatakan bahwa ada hubungan antara libido dan kualitas tidur. Hanya saja, hubungannya tidak jelas dan bisa berbeda antar-individu. Ada yang gairahnya menurun, namun ada juga yang libidonya malah meningkat saat kurang tidur.[4]
Namun, perlu Anda garis bawahi bahwa tidur cukup itu penting. Selain agar Anda tidak merasa lelah di hari berikutnya, Anda juga bisa lebih fokus saat harus menjalani aktivitas harian.
5. Suplemen Herbal
Terakhir, Anda bisa mencoba obat penambah gairah pria yang terbuat dari bahan-bahan herbal dan aman. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Kuku Bima TL. Suplemen ini terbuat dari ekstrak pasak bumi, jahe merah, lada hitam, kumis kucing, meniran hijau, lempuyang wangi, kencur, panax ginseng, dan tribulus.
Formulasi dari bahan-bahan herbal tersebut dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan menjaga gairah. Ada juga tambahan ekstrak kuda laut yang dapat meningkatkan libido pria. Karena itu, salah satu cara meningkatkan gairah pria secara alami adalah dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Kuku Bima TL 2 kapsul sehari sekaligus. Anda bisa mengonsumsinya selama 2 minggu atau sesuai kebutuhan. Hanya saja, hindari konsumsinya pada penderita kardiovaskular dan diabetes melitus.
Sadar atau tidak, hubungan intim adalah komponen yang penting di dalam sebuah hubungan, baik itu secara fisik maupun emosional. Maka dari itu, wajar rasanya jika Anda ingin tahu bagaimana cara meningkatkan gairah pria secara alami. Sebab, seringkali gairah tersebut turun dan tidak naik lagi.
Jika Anda ingin tahu apa penyebab laki-laki hilang nafsu seksual, jawabannya banyak dan beragam. Pemicu yang paling umum adalah masalah mental, terlebih jika Anda punya riwayat depresi, anxiety, dan masalah lain sejenisnya. Terkadang, pemicunya adalah narkoba, alkohol, hormon, dan kelelahan.
Ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual pria saat berhubungan intim secara alami yang aman bagi tubuh, yaitu sebagai berikut!
1. Pola Makan Sehat
Sebenarnya, belum ada studi yang meneliti langsung hubungan antara makanan dan peningkatan libido. Namun, menurut hasil studi dari Penn Medicine, makanan punya peran dalam meningkatkan gairah seksual dengan cara yang unik. Caranya yaitu dengan meningkatkan hormon dopamin.[1]
Hormon dopamin berfungsi untuk mengubah suasana hati menjadi positif. Anda akan merasa lebih bahagia dan bersemangat ketika kadar dopamin di dalam tubuh tinggi. Selain itu, hormon ini juga berperan sebagai neurotransmitter yang terkait dengan libido dan fungsi seksual.
Ketika kadarnya tinggi, hormon ini dapat memberikan rangsangan ke seluruh tubuh dan membuat libido Anda naik. Pilihan makanan penambah gairah seksual pria pun banyak, mulai dari sayuran hijau, buah-buahan, biji utuh, makanan laut, daging merah, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Selain itu, pola makan pun perlu Anda perbaiki. Anda dapat makan 3 kali sehari dan ngemil 2 kali sehari dengan porsi sedikit-sedikit.
Pilihan cara mengembalikan nafsu birahi yang hilang pada pria lainnya adalah dengan olahraga teratur. Hal ini merujuk pada jurnal di Pubmed Central. Berdasarkan jurnal tersebut, aktivitas fisik seperti olahraga punya peran positif terhadap fungsi seksual pria dan wanita.[2]
Pada pria, olahraga rutin dapat meningkatkan fungsi ereksi. Hal ini karena aliran darah yang lebih lancar, termasuk ke area reproduksi. Karena itu, jika Anda punya masalah seksual seperti disfungsi ereksi, olahraga bisa menjadi terapi untuk mengembalikan fungsinya seperti semula.
Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin, endorfin, dan serotonin. Ketiganya dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Jika Anda lebih bahagia, maka Anda akan merasa lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas harian, termasuk berhubungan seksual.
Bahkan, apabila libido Anda turun karena kadar testosteron yang kurang, olahraga juga bisa membantu mengatasinya. Sebab, kadar hormon testosteron pun akan meningkat setelah berolahraga.
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, penyebab gairah pria menurun yang paling umum adalah karena masalah mental. Berdasarkan penelitian di Pubmed Central, prevalensi disfungsi seksual di antara responden adalah 45,4%.
Responden yang ikut serta dalam penelitian adalah mereka yang menjalani pengobatan psikiatris selama 24 bulan atau lebih. Ada juga responden yang berusia di atas 35 tahun dan responden yang rutin mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang.
Pada jurnal tersebut juga disebutkan bahwa depresi, anxiety, dan pemakaian obat-obatan berdampak sekitar 30-70% pada fungsi seksual. Orang yang rutin mengonsumsi antidepresan SSRI pun memiliki risiko terkena gangguan seksual sekitar 65–94%.[3]
Karena itu, hindari stres sebelum kondisinya semakin parah. Caranya bisa dengan melakukan hobi, lebih banyak mengobrol dengan orang lain, dan juga menyibukkan diri dengan aktivitas yang positif.
4. Tidur Cukup
Pada beberapa orang, kurang tidur dapat memengaruhi gairah seksual. Hal ini berkaitan dengan penurunan kadar testosteron saat durasi tidur dan kualitas tidur tidak mencukupi kebutuhan harian. Karena itulah Anda tidak bersemangat untuk melakukan hubungan intim dengan pasangan.
Hal ini merujuk pada jurnal di Pubmed Central yang menyatakan bahwa ada hubungan antara libido dan kualitas tidur. Hanya saja, hubungannya tidak jelas dan bisa berbeda antar-individu. Ada yang gairahnya menurun, namun ada juga yang libidonya malah meningkat saat kurang tidur.[4]
Namun, perlu Anda garis bawahi bahwa tidur cukup itu penting. Selain agar Anda tidak merasa lelah di hari berikutnya, Anda juga bisa lebih fokus saat harus menjalani aktivitas harian.
5. Suplemen Herbal
Terakhir, Anda bisa mencoba obat penambah gairah pria yang terbuat dari bahan-bahan herbal dan aman. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Kuku Bima TL. Suplemen ini terbuat dari ekstrak pasak bumi, jahe merah, lada hitam, kumis kucing, meniran hijau, lempuyang wangi, kencur, panax ginseng, dan tribulus.
Formulasi dari bahan-bahan herbal tersebut dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan menjaga gairah. Ada juga tambahan ekstrak kuda laut yang dapat meningkatkan libido pria. Karena itu, salah satu cara meningkatkan gairah pria secara alami adalah dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Kuku Bima TL 2 kapsul sehari sekaligus. Anda bisa mengonsumsinya selama 2 minggu atau sesuai kebutuhan. Hanya saja, hindari konsumsinya pada penderita kardiovaskular dan diabetes melitus.
Sadar atau tidak, kanker payudara adalah mimpi buruk yang sangat menakutkan bagi semua orang di dunia, khususnya pada wanita. Hal ini mengingat kasus kematiannya yang sangat tinggi. Menurut WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 2,3 juta kasus dan 670.000 kematian secara global akibat masalah ini.[1] Meskipun lebih rentan pada wanita, namun pria juga bisa mengalaminya. […]
Pada dasarnya, libido adalah hal normal yang dimiliki oleh hampir semua orang, terutama saat mereka memasuki usia dewasa. Menurut KBBI, istilah ini mengacu pada nafsu seksual yang bersifat naluriah.[1] Anda juga bisa mengartikannya sebagai dorongan untuk melakukan aktivitas seksual. Setelah Anda tahu bahwa libido pada wanita dan pria itu sama, yaitu nafsu seksual, Anda juga […]
Pada beberapa tahun ke belakang, istilah brain fog seringkali terdengar. Istilah ini mengacu pada keadaan ketika seseorang kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal. Menurut definisi dari Cambridge Dictionary, ini adalah kondisi saat Anda tidak bisa berpikir jernih.[1] Anda akan mengenalnya dengan istilah “kabut otak” dalam bahasa Indonesia. Mengingat kabut otak seperti apa, […]
