Kenali Ragam Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar
11 October 2024|seo
Pada dasarnya, konsentrasi adalah hal yang Anda butuhkan ketika belajar. Tanpa itu, materi yang Anda baca dan pelajari akan sulit masuk ke dalam otak. Karena itulah Anda wajib tahu bagaimana cara meningkatkan konsentrasi belajar yang efektif agar bisa mendapatkan hasil maksimal dan memuaskan.
Sebenarnya, ada beberapa alasan yang membuat Anda sulit fokus. Ada faktor dari luar, seperti lingkungan belajar yang tidak nyaman atau distraksi dari ponsel dan gadget sejenisnya. Lalu, ada juga faktor dari dalam, yaitu gangguan sirkulasi aliran darah di otak yang membuat fungsi kognitif terganggu.
Jika Anda bertanya-tanya tentang bagaimana cara untuk meningkatkan konsentrasi belajar, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Berikut adalah beberapa contohnya!
1. Coba Dengarkan Musik
Berdasarkan penelitian dari Research Journal of Pharmaceutical Biological and Chemical Sciences, musik punya peranan penting bagi pelajar saat belajar. Penelitian ini melibatkan 200 orang mahasiswa fakultas kedokteran di Malaysia. Hasilnya, 120 orang suka mendengarkan musik ketika mereka belajar.
Alasannya pun bermacam-macam. Sekitar 47% mahasiswa percaya jika musik dapat membantu mereka untuk lebih berkonsentrasi. Sekitar 29% lainnya mengklaim bahwa musik dapat membuat pikiran mereka lebih tenang dan nyaman. Sedangkan 17% lainnya berkata bahwa musik dapat mencegah kantuk.[1]
Semua alasan tersebut pun sangat valid, mengingat tidak ada efek buruk dalam mendengarkan musik. Jika aktivitas ini membuat Anda lebih fokus, nyaman, tenang, dan tidak mengantuk, maka Anda bisa mulai mendengarkannya saat belajar. Ini bisa menjadi cara agar fokus belajar di rumah dan di tempat lainnya.
2. Menentukan Jam Belajar
Sadar atau tidak, manusia punya jam biologis tersendiri. Hal inilah yang membuat Anda merasakan kantuk, lapar, dan kebiasaan-kebiasaan yang lainnya di jam-jam tertentu. Nama jam biologis tersebut adalah ritme sirkadian yang memengaruhi fisik, mental, dan perilaku Anda setiap hari selama 24 jam.[2]
Ritme inilah yang membuat Anda merasa lebih bisa berkonsentrasi di waktu-waktu tertentu. Ada yang merasa paling fokus di pagi hari, malam hari, dan waktu-waktu lain. Tugas Anda adalah mengikuti ritme tersebut sebagai cara melatih fokus orang dewasa dan anak-anak agar hasilnya lebih maksimal.
3. Berikan Jeda Saat Belajar
Selain belajar di waktu yang paling tepat, cara meningkatkan konsentrasi belajar siswa lainnya adalah dengan belajar sesuai porsinya. Anda tidak perlu memaksakan ketika otak sudah merasa lelah dan fokus sudah buyar. Berikan jeda beberapa menit agar otak kembali terasa segar sebelum kembali belajar.
Selama jeda, Anda dapat jalan-jalan sebentar, menghirup udara segar, atau melakukan kegiatan yang bisa membuat rileks lainnya. Sebenarnya, ada cara agar fokus belajar untuk ujian yang lebih efektif, yaitu hanya belajar 30-60 menit saja dalam satu hari. Syaratnya adalah melakukannya setiap hari.
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, Anda bisa kesulitan fokus karena terdistraksi oleh ponsel dan gadget lainnya. Hal ini merujuk pada penelitian di jurnal Pubmed yang menjelaskan jika kecanduan gadget punya banyak dampak negatif dalam jangka panjang.
Beberapa dampak negatif tersebut termasuk kesulitan untuk berpikir, mengingat, memperhatikan, dan juga mengatur emosi.[3] Ketika belajar, Anda akan kesulitan fokus karena selalu ingat pada ponsel dan ingin untuk terus memainkannya. Mata pun lebih mudah merasa lelah dan membuat fokus hilang.
5. Istirahat yang Cukup
Menurut penelitian Paula Alhola dan Päivi Polo-Kantola di jurnal Pubmed, istirahat yang cukup juga termasuk ke dalam upaya untuk meningkatkan konsentrasi belajar. Ini mengingat ada banyak dampak kurang tidur pada otak dan fungsi kognitif, termasuk mengganggu perhatian dan daya ingat.
Alasannya karena kurang tidur bisa mengganggu fungsi area otak tertentu, yaitu korteks prefrontal. Padahal, area otak tersebut punya peranan yang penting dalam kinerja kognitif.[4] Karena itu, pastikan Anda selalu tidur 7-8 jam di malam hari setiap hari.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu mencari tempat belajar yang nyaman. Hal ini karena rasa nyaman dapat membuka ruang untuk fokus pada hal lain, bukan pada lingkungan. Jadi, Anda bisa berpikir lebih jernih tanpa ada gangguan.
Pilihan tempatnya pun sangat beragam. Ada orang yang lebih suka belajar di tempat sunyi, seperti kamar tidur atau di perpustakaan. Namun, tidak sedikit orang yang lebih suka belajar di cafe atau tempat ramai lain yang sejenis. Hal ini akan bergantung pada preferensi Anda pribadi.
Jika perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba yang terbuat dari ekstrak ginkgo biloba 60 mg, yang sudah terstandarisasi 24% ginkgo plavon clycoside. Jadi, suplemen ini juga termasuk cara meningkatkan konsentrasi belajar, mengingat ekstrak ginkgo biloba bisa melancarkan aliran darah ke otak. Anda dapat mengonsumsinya 2 kali sehari 1 kapsul atau sesuai petunjuk dokter untuk hasil terbaik. Namun, jangan lupa untuk membaca aturan pakai sebelum mengonsumsinya!
Pada dasarnya, konsentrasi adalah hal yang Anda butuhkan ketika belajar. Tanpa itu, materi yang Anda baca dan pelajari akan sulit masuk ke dalam otak. Karena itulah Anda wajib tahu bagaimana cara meningkatkan konsentrasi belajar yang efektif agar bisa mendapatkan hasil maksimal dan memuaskan.
Sebenarnya, ada beberapa alasan yang membuat Anda sulit fokus. Ada faktor dari luar, seperti lingkungan belajar yang tidak nyaman atau distraksi dari ponsel dan gadget sejenisnya. Lalu, ada juga faktor dari dalam, yaitu gangguan sirkulasi aliran darah di otak yang membuat fungsi kognitif terganggu.
Jika Anda bertanya-tanya tentang bagaimana cara untuk meningkatkan konsentrasi belajar, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Berikut adalah beberapa contohnya!
1. Coba Dengarkan Musik
Berdasarkan penelitian dari Research Journal of Pharmaceutical Biological and Chemical Sciences, musik punya peranan penting bagi pelajar saat belajar. Penelitian ini melibatkan 200 orang mahasiswa fakultas kedokteran di Malaysia. Hasilnya, 120 orang suka mendengarkan musik ketika mereka belajar.
Alasannya pun bermacam-macam. Sekitar 47% mahasiswa percaya jika musik dapat membantu mereka untuk lebih berkonsentrasi. Sekitar 29% lainnya mengklaim bahwa musik dapat membuat pikiran mereka lebih tenang dan nyaman. Sedangkan 17% lainnya berkata bahwa musik dapat mencegah kantuk.[1]
Semua alasan tersebut pun sangat valid, mengingat tidak ada efek buruk dalam mendengarkan musik. Jika aktivitas ini membuat Anda lebih fokus, nyaman, tenang, dan tidak mengantuk, maka Anda bisa mulai mendengarkannya saat belajar. Ini bisa menjadi cara agar fokus belajar di rumah dan di tempat lainnya.
2. Menentukan Jam Belajar
Sadar atau tidak, manusia punya jam biologis tersendiri. Hal inilah yang membuat Anda merasakan kantuk, lapar, dan kebiasaan-kebiasaan yang lainnya di jam-jam tertentu. Nama jam biologis tersebut adalah ritme sirkadian yang memengaruhi fisik, mental, dan perilaku Anda setiap hari selama 24 jam.[2]
Ritme inilah yang membuat Anda merasa lebih bisa berkonsentrasi di waktu-waktu tertentu. Ada yang merasa paling fokus di pagi hari, malam hari, dan waktu-waktu lain. Tugas Anda adalah mengikuti ritme tersebut sebagai cara melatih fokus orang dewasa dan anak-anak agar hasilnya lebih maksimal.
3. Berikan Jeda Saat Belajar
Selain belajar di waktu yang paling tepat, cara meningkatkan konsentrasi belajar siswa lainnya adalah dengan belajar sesuai porsinya. Anda tidak perlu memaksakan ketika otak sudah merasa lelah dan fokus sudah buyar. Berikan jeda beberapa menit agar otak kembali terasa segar sebelum kembali belajar.
Selama jeda, Anda dapat jalan-jalan sebentar, menghirup udara segar, atau melakukan kegiatan yang bisa membuat rileks lainnya. Sebenarnya, ada cara agar fokus belajar untuk ujian yang lebih efektif, yaitu hanya belajar 30-60 menit saja dalam satu hari. Syaratnya adalah melakukannya setiap hari.
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, Anda bisa kesulitan fokus karena terdistraksi oleh ponsel dan gadget lainnya. Hal ini merujuk pada penelitian di jurnal Pubmed yang menjelaskan jika kecanduan gadget punya banyak dampak negatif dalam jangka panjang.
Beberapa dampak negatif tersebut termasuk kesulitan untuk berpikir, mengingat, memperhatikan, dan juga mengatur emosi.[3] Ketika belajar, Anda akan kesulitan fokus karena selalu ingat pada ponsel dan ingin untuk terus memainkannya. Mata pun lebih mudah merasa lelah dan membuat fokus hilang.
5. Istirahat yang Cukup
Menurut penelitian Paula Alhola dan Päivi Polo-Kantola di jurnal Pubmed, istirahat yang cukup juga termasuk ke dalam upaya untuk meningkatkan konsentrasi belajar. Ini mengingat ada banyak dampak kurang tidur pada otak dan fungsi kognitif, termasuk mengganggu perhatian dan daya ingat.
Alasannya karena kurang tidur bisa mengganggu fungsi area otak tertentu, yaitu korteks prefrontal. Padahal, area otak tersebut punya peranan yang penting dalam kinerja kognitif.[4] Karena itu, pastikan Anda selalu tidur 7-8 jam di malam hari setiap hari.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu mencari tempat belajar yang nyaman. Hal ini karena rasa nyaman dapat membuka ruang untuk fokus pada hal lain, bukan pada lingkungan. Jadi, Anda bisa berpikir lebih jernih tanpa ada gangguan.
Pilihan tempatnya pun sangat beragam. Ada orang yang lebih suka belajar di tempat sunyi, seperti kamar tidur atau di perpustakaan. Namun, tidak sedikit orang yang lebih suka belajar di cafe atau tempat ramai lain yang sejenis. Hal ini akan bergantung pada preferensi Anda pribadi.
Jika perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Misalnya seperti Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba yang terbuat dari ekstrak ginkgo biloba 60 mg, yang sudah terstandarisasi 24% ginkgo plavon clycoside. Jadi, suplemen ini juga termasuk cara meningkatkan konsentrasi belajar, mengingat ekstrak ginkgo biloba bisa melancarkan aliran darah ke otak. Anda dapat mengonsumsinya 2 kali sehari 1 kapsul atau sesuai petunjuk dokter untuk hasil terbaik. Namun, jangan lupa untuk membaca aturan pakai sebelum mengonsumsinya!
Sadar atau tidak, kanker payudara adalah mimpi buruk yang sangat menakutkan bagi semua orang di dunia, khususnya pada wanita. Hal ini mengingat kasus kematiannya yang sangat tinggi. Menurut WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 2,3 juta kasus dan 670.000 kematian secara global akibat masalah ini.[1] Meskipun lebih rentan pada wanita, namun pria juga bisa mengalaminya. […]
Pada dasarnya, libido adalah hal normal yang dimiliki oleh hampir semua orang, terutama saat mereka memasuki usia dewasa. Menurut KBBI, istilah ini mengacu pada nafsu seksual yang bersifat naluriah.[1] Anda juga bisa mengartikannya sebagai dorongan untuk melakukan aktivitas seksual. Setelah Anda tahu bahwa libido pada wanita dan pria itu sama, yaitu nafsu seksual, Anda juga […]
Pada beberapa tahun ke belakang, istilah brain fog seringkali terdengar. Istilah ini mengacu pada keadaan ketika seseorang kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal. Menurut definisi dari Cambridge Dictionary, ini adalah kondisi saat Anda tidak bisa berpikir jernih.[1] Anda akan mengenalnya dengan istilah “kabut otak” dalam bahasa Indonesia. Mengingat kabut otak seperti apa, […]
