Boost Energi! 10 Makanan Penambah Stamina Paling Ampuh
23 September 2024|seo
Bagi pria, stamina adalah segalanya. Terutama jika Anda termasuk orang yang memiliki aktivitas harian padat atau sering melakukan aktivitas fisik berat. Karena itulah Anda perlu tahu apa saja makanan penambah stamina. Khususnya yang khasiatnya sudah terbukti, baik itu melalui uji lab atau penelitian.
Sebenarnya, ada banyak makanan penambah stamina pria yang bisa Anda coba. Jika Anda ingin tahu apa saja, berikut adalah daftar dan penjelasan yang lebih lengkapnya!
Ternyata, bawang putih tidak hanya bisa menambah cita rasa saja, namun juga bisa menjadi opsi makanan penambah tenaga untuk atlet. Hal ini merujuk pada suatu penelitian yang melibatkan 10 atlet pria. Mereka mengonsumsi 900 mg bubuk bawang putih kering sebelum melakukan latihan di treadmill.
Hasilnya, ada peningkatan signifikan yang berkaitan dengan konsumsi oksigen maksimum dan waktu kinerja ketahanan atlet.[1]
2. Buah Bit
Jika Anda sedang mencari minuman penambah stamina agar tidak cepat lelah, jus bit bisa menjadi salah satu pilihan terbaiknya. Sebab, konsumsi buah bit dapat membantu Anda berolahraga hingga 16% lebih lama. Jus buah ini bisa menyerap lebih sedikit oksigen, sehingga olahraga tidak terasa melelahkan.[2]
3. Kacang-Kacangan
Bila Anda sedang mencari makanan penambah stamina pria alami untuk kepentingan seksual, Anda dapat mencoba kacang-kacangan. Hal ini karena konsumsi 60 gram campuran kacang-kacangan setiap hari dapat meningkatkan stamina 83 pria sehat dalam suatu penelitian.
Campuran kacang tersebut adalah almond, hazelnut, dan walnut. 83 orang pria tersebut mengonsumsi campuran kacangnya selama 14 minggu. Tidak hanya stamina saja yang meningkat, namun hasrat seksual dan kualitas orgasme juga bertambah.[3]
4. Ikan Salmon & Tuna
Konsumsi seafood, misalnya seperti ikan salmon dan tuna, juga dapat membantu meningkatkan stamina. Itu kenapa kedua jenis ikan ini menjadi sumber protein bagi para atlet dan rutin mereka konsumsi setidaknya dua kali seminggu.
Selain meningkatkan stamina, kedua jenis ikan ini juga bisa membantu otot pulih, mencegah cedera, dan menjaga daya tahan fisik selama pertandingan.[4]
5. Ginseng
Apabila Anda bertanya-tanya tentang makan apa agar badan fit, ginseng juga dapat menjadi pilihannya. Hal ini karena ginseng memuat ginsenosida, yaitu bahan aktif yang bekerja pada sistem saraf pusat. Bahan aktif ini punya sifat antioksidan, anti-radang, dan memberikan efek pada produksi hormon kortisol.
Kortisol sendiri adalah hormon yang bertanggung jawab atas radang otot. Jadi, ketika produksinya berlebihan, otot Anda akan terasa nyeri dan rasa lelah akan menghampiri. Selain bisa mengurangi nyeri otot dan lelah, rempah ini juga bisa meningkatkan toleransi terhadap rangsangan otot kronis saat berolahraga.[5]
6. Jahe Merah
Anda juga bisa mulai mengonsumsi jahe merah untuk mengembalikan stamina yang loyo. Bahkan, selain dapat tingkatkan stamina, tanaman rimpang ini juga bisa membantu mengatasi nyeri rematik, nyeri pinggang, impotensi, dan lain-lain. Semua itu karena kandungan zat gingerol yang tinggi.[6]
7. Lada Hitam
Secara empiris, lada hitam juga bisa tingkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Hal ini merujuk pada suatu penelitian yang melibatkan 30 ekor mencit jantan. Setelah diberi lada hitam, daya tahan mencit meningkat signifikan. Hasilnya, mereka dapat berenang dan melakukan latihan di rotarod dengan waktu lebih lama.[7]
Pilihan tanaman herbal lain yang tidak kalah baik untuk stamina adalah pasak bumi. Hal ini berdasarkan temuan bahwa mengonsumsi pasak bumi dengan dosis 150 mg selama 5 minggu bisa meningkatkan kekuatan otot pria dewasa yang sehat.[8]
9. Kencur
Sejak zaman dahulu, masyarakat Indonesia khususnya Jawa sering menggunakan kencur sebagai salah satu rempah campuran jamu. Hal ini karena mereka percaya jika kencur dapat membuat tubuh lebih fit dan sehat. Ternyata, hal ini benar adanya dan sudah ada penelitiannya.
Berdasarkan penelitian tersebut, kencur memiliki sifat anti-fatigue. Ekstrak rimpangnya bisa mengurangi kelelahan dengan dosis paling efektif di 147 mg/kg berat badan.[9]
10. Tribulus
Terakhir, ada tribulus yang tidak kalah populer sebagai rempah penambah stamina. Hal ini juga sudah dibuktikan melalui penelitian yang melibatkan 30 atlet CrossFit. Semua relawan tersebut merupakan pria dewasa yang sehat.
Hasilnya, tribulus bisa memperkuat hormon testosteron dan membantu pemulihan setelah aktivitas fisik. Tanaman herbal ini juga mampu mengurangi kelelahan.[10]
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi kelelahan dan memperkuat stamina serta tenaga. Menariknya, kini Anda bisa mengonsumsi lebih dari satu makanan sekaligus dengan cara yang praktis dan mudah. Caranya adalah dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Kuku Bima TL.
Suplemen ini terbuat dari ekstrak pasak bumi, jahe merah, lada hitam, kencur, ginseng, dan tribulus. Selain itu, ada tambahan ekstrak lempuyang wangi, meniran hijau, dan kumis kucing yang tidak kalah baik untuk kesehatan.
Karena terbuat dari beberapa jenis makanan penambah stamina, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kali sehari 2 kapsul sekaligus untuk memelihara daya tahan. Anda dapat mengonsumsinya selama 2 minggu atau sesuai kebutuhan. Hanya saja, hindari konsumsinya bagi penderita kardiovaskular dan diabetes mellitus.
Bagi pria, stamina adalah segalanya. Terutama jika Anda termasuk orang yang memiliki aktivitas harian padat atau sering melakukan aktivitas fisik berat. Karena itulah Anda perlu tahu apa saja makanan penambah stamina. Khususnya yang khasiatnya sudah terbukti, baik itu melalui uji lab atau penelitian.
Sebenarnya, ada banyak makanan penambah stamina pria yang bisa Anda coba. Jika Anda ingin tahu apa saja, berikut adalah daftar dan penjelasan yang lebih lengkapnya!
Ternyata, bawang putih tidak hanya bisa menambah cita rasa saja, namun juga bisa menjadi opsi makanan penambah tenaga untuk atlet. Hal ini merujuk pada suatu penelitian yang melibatkan 10 atlet pria. Mereka mengonsumsi 900 mg bubuk bawang putih kering sebelum melakukan latihan di treadmill.
Hasilnya, ada peningkatan signifikan yang berkaitan dengan konsumsi oksigen maksimum dan waktu kinerja ketahanan atlet.[1]
2. Buah Bit
Jika Anda sedang mencari minuman penambah stamina agar tidak cepat lelah, jus bit bisa menjadi salah satu pilihan terbaiknya. Sebab, konsumsi buah bit dapat membantu Anda berolahraga hingga 16% lebih lama. Jus buah ini bisa menyerap lebih sedikit oksigen, sehingga olahraga tidak terasa melelahkan.[2]
3. Kacang-Kacangan
Bila Anda sedang mencari makanan penambah stamina pria alami untuk kepentingan seksual, Anda dapat mencoba kacang-kacangan. Hal ini karena konsumsi 60 gram campuran kacang-kacangan setiap hari dapat meningkatkan stamina 83 pria sehat dalam suatu penelitian.
Campuran kacang tersebut adalah almond, hazelnut, dan walnut. 83 orang pria tersebut mengonsumsi campuran kacangnya selama 14 minggu. Tidak hanya stamina saja yang meningkat, namun hasrat seksual dan kualitas orgasme juga bertambah.[3]
4. Ikan Salmon & Tuna
Konsumsi seafood, misalnya seperti ikan salmon dan tuna, juga dapat membantu meningkatkan stamina. Itu kenapa kedua jenis ikan ini menjadi sumber protein bagi para atlet dan rutin mereka konsumsi setidaknya dua kali seminggu.
Selain meningkatkan stamina, kedua jenis ikan ini juga bisa membantu otot pulih, mencegah cedera, dan menjaga daya tahan fisik selama pertandingan.[4]
5. Ginseng
Apabila Anda bertanya-tanya tentang makan apa agar badan fit, ginseng juga dapat menjadi pilihannya. Hal ini karena ginseng memuat ginsenosida, yaitu bahan aktif yang bekerja pada sistem saraf pusat. Bahan aktif ini punya sifat antioksidan, anti-radang, dan memberikan efek pada produksi hormon kortisol.
Kortisol sendiri adalah hormon yang bertanggung jawab atas radang otot. Jadi, ketika produksinya berlebihan, otot Anda akan terasa nyeri dan rasa lelah akan menghampiri. Selain bisa mengurangi nyeri otot dan lelah, rempah ini juga bisa meningkatkan toleransi terhadap rangsangan otot kronis saat berolahraga.[5]
6. Jahe Merah
Anda juga bisa mulai mengonsumsi jahe merah untuk mengembalikan stamina yang loyo. Bahkan, selain dapat tingkatkan stamina, tanaman rimpang ini juga bisa membantu mengatasi nyeri rematik, nyeri pinggang, impotensi, dan lain-lain. Semua itu karena kandungan zat gingerol yang tinggi.[6]
7. Lada Hitam
Secara empiris, lada hitam juga bisa tingkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Hal ini merujuk pada suatu penelitian yang melibatkan 30 ekor mencit jantan. Setelah diberi lada hitam, daya tahan mencit meningkat signifikan. Hasilnya, mereka dapat berenang dan melakukan latihan di rotarod dengan waktu lebih lama.[7]
Pilihan tanaman herbal lain yang tidak kalah baik untuk stamina adalah pasak bumi. Hal ini berdasarkan temuan bahwa mengonsumsi pasak bumi dengan dosis 150 mg selama 5 minggu bisa meningkatkan kekuatan otot pria dewasa yang sehat.[8]
9. Kencur
Sejak zaman dahulu, masyarakat Indonesia khususnya Jawa sering menggunakan kencur sebagai salah satu rempah campuran jamu. Hal ini karena mereka percaya jika kencur dapat membuat tubuh lebih fit dan sehat. Ternyata, hal ini benar adanya dan sudah ada penelitiannya.
Berdasarkan penelitian tersebut, kencur memiliki sifat anti-fatigue. Ekstrak rimpangnya bisa mengurangi kelelahan dengan dosis paling efektif di 147 mg/kg berat badan.[9]
10. Tribulus
Terakhir, ada tribulus yang tidak kalah populer sebagai rempah penambah stamina. Hal ini juga sudah dibuktikan melalui penelitian yang melibatkan 30 atlet CrossFit. Semua relawan tersebut merupakan pria dewasa yang sehat.
Hasilnya, tribulus bisa memperkuat hormon testosteron dan membantu pemulihan setelah aktivitas fisik. Tanaman herbal ini juga mampu mengurangi kelelahan.[10]
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi kelelahan dan memperkuat stamina serta tenaga. Menariknya, kini Anda bisa mengonsumsi lebih dari satu makanan sekaligus dengan cara yang praktis dan mudah. Caranya adalah dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Kuku Bima TL.
Suplemen ini terbuat dari ekstrak pasak bumi, jahe merah, lada hitam, kencur, ginseng, dan tribulus. Selain itu, ada tambahan ekstrak lempuyang wangi, meniran hijau, dan kumis kucing yang tidak kalah baik untuk kesehatan.
Karena terbuat dari beberapa jenis makanan penambah stamina, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kali sehari 2 kapsul sekaligus untuk memelihara daya tahan. Anda dapat mengonsumsinya selama 2 minggu atau sesuai kebutuhan. Hanya saja, hindari konsumsinya bagi penderita kardiovaskular dan diabetes mellitus.
Sadar atau tidak, kanker payudara adalah mimpi buruk yang sangat menakutkan bagi semua orang di dunia, khususnya pada wanita. Hal ini mengingat kasus kematiannya yang sangat tinggi. Menurut WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 2,3 juta kasus dan 670.000 kematian secara global akibat masalah ini.[1] Meskipun lebih rentan pada wanita, namun pria juga bisa mengalaminya. […]
Pada dasarnya, libido adalah hal normal yang dimiliki oleh hampir semua orang, terutama saat mereka memasuki usia dewasa. Menurut KBBI, istilah ini mengacu pada nafsu seksual yang bersifat naluriah.[1] Anda juga bisa mengartikannya sebagai dorongan untuk melakukan aktivitas seksual. Setelah Anda tahu bahwa libido pada wanita dan pria itu sama, yaitu nafsu seksual, Anda juga […]
Pada beberapa tahun ke belakang, istilah brain fog seringkali terdengar. Istilah ini mengacu pada keadaan ketika seseorang kesulitan untuk memusatkan fokus dan konsentrasi terhadap suatu hal. Menurut definisi dari Cambridge Dictionary, ini adalah kondisi saat Anda tidak bisa berpikir jernih.[1] Anda akan mengenalnya dengan istilah “kabut otak” dalam bahasa Indonesia. Mengingat kabut otak seperti apa, […]
