Pada dasarnya, menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh itu sangat penting. Sebab, imunitas bertugas untuk melawan berbagai jenis infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Tanpa sistem yang baik, Anda akan lebih rentan terkena infeksi, baik itu yang berasal dari virus, bakteri, jamur, maupun patogen lain.
Jika Anda belum paham tentang apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh, itu adalah kemampuan untuk mempertahankan diri. Ketika ada infeksi yang masuk, sistem imun akan melawannya. Bila pertahanan kuat, maka Anda akan kembali sehat dengan cepat. Namun jika tidak kuat, kesehatan akan terganggu.
Karena itulah Anda wajib tahu bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh agar semakin kuat. Berikut beberapa caranya!
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Penting untuk Anda catat jika makanan punya peranan yang sangat vital terhadap imunitas. Hal ini karena sel-sel imunitas membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa bekerja dengan maksimal. Secara garis besar, ada dua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel imunitas, yaitu mikronutrien dan makronutrien.
Jenis nutrisi yang termasuk ke dalam mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Sedangkan yang termasuk ke dalam makronutrien adalah asam amino, kolesterol baik dan asam lemak esensial.[1]Nutrisi-nutrisi inilah yang berperan dalam pembentukan sel imunitas dan memodulasi fungsinya agar lebih efektif.
Karena itu, penting untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang di setiap harinya. Anda wajib memastikan jika di setiap santapan sudah terkandung semua makronutrien dan mikronutrien di atas. Jika Anda ingin tahu makan apa agar imunitas tubuh kuat, beberapa contohnya adalah:
- Ikan
- Brokoli
- Jeruk
- Wortel
- Kacang almond
- Bayam
- Paprika
Baca juga: Mengenal Apa Itu Penyakit Liver, Gejala, Pemicu & Cara Atasinya
2. Kelola Stres
Sadar atau tidak, kesehatan mental akan berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Misalnya ketika sedang stres tubuh memobilisasi sel tertentu ke dalam aliran darah. Sel ini akan diidentifikasi oleh sel imunitas sebagai infeksi dan membuatnya masuk ke mode pertahanan diri.[2]
Akibatnya kadar sitokin pro-inflamasi di dalam tubuh akan meningkat dan membuat imunitas Anda melemah. Bahkan, ada beberapa orang yang cenderung menunjukkan reaksi imunitas berlebihan terhadap stres. Kondisi ini membuat mereka lebih rentan sakit setiap kali mengalami stres dan juga gangguan mental yang lain.
Karena itu, Anda perlu belajar untuk mengelolanya agar imunitas bisa semakin kuat. Ini termasuk cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari.
3. Rajin Berolahraga
Anda juga perlu olahraga secara rutin agar sistem imun semakin membaik. Hal ini karena olahraga mampu mengubah antibodi dan sel darah putih, yang penting bagi sistem imun. Selain itu, suhu tubuh yang meningkat selama dan setelah berolahraga juga bisa mencegah bakteri tumbuh.[3]
Ada beberapa jenis olahraga untuk melatih daya tahan tubuh, misalnya seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, hingga nge-gym. Hanya saja, hindari olahraga secara berlebihan. Anda hanya perlu berolahraga selama 20 hingga 30 menit sehari atau 3-5 hari dalam seminggu, sesuai kemampuan Anda.
Baca juga: Mengenal Fungsi Kognitif & Perannya di Kehidupan Sehari-Hari
4. Mengonsumsi Suplemen Herbal
Bagi Anda yang punya aktivitas yang padat dan sibuk, Anda mungkin akan memerlukan perlindungan tambahan agar imunitas tetap terjaga. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi ramuan herbal.
Pada dasarnya, ada banyak jenis tanaman herbal yang baik untuk memelihara sistem imun Anda. Hal ini sudah dipercaya oleh masyarakat sejak ribuan tahun lalu di Indonesia. Kepercayaan inilah yang memantik masyarakat untuk menciptakan ramuan herbal yang bisa menjaga imunitas, termasuk empon-empon.
Berdasarkan kepercayaan tersebut, ada banyak penelitian yang mulai meneliti khasiat empon-empon.[4]Hasilnya pun cukup memuaskan, sehingga masyarakat terus menerus mengonsumsi empon-empon hingga sekarang.
Mengingat pentingnya daya tahan tubuh, Sido Muncul Natural menghadirkan empon-empon dalam cara yang lebih praktis. Nama produknya adalah Sido Muncul Natural Herbamix 5, yang merupakan suplemen multiherbal dan baik untuk Anda konsumsi secara daily atau rutin.
Pada suplemen ini, Anda bisa menemukan ragam tanaman herbal yang baik untuk kesehatan. Ada kunyit yang bisa menjaga kesehatan lambung. Selain itu, ada temulawak yang bisa bantu menjaga kesehatan dan fungsi hati. Lalu, ada kayu manis, jahe, dan kencur untuk redakan radang dan usir radikal bebas.
Anda pun tidak perlu khawatir soal zat aktif yang terkandung dalam suplemen ini. Sebab, suplemen ini diproses melalui proses ekstraksi dengan temperatur kurang dari 60°C. Hal ini membuat zat aktif di dalamnya tetap stabil. Selain itu, prosesnya juga terstandar GMP (Good Manufacturing Process).
Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 2 kali sehari 1 kapsul untuk memelihara sistem imun. Terlebih ketika aktivitas sedang padat dan memerlukan pertahanan ekstra. Jadi, agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga, ayo coba produknya sekarang juga! Dapatkan segera Sido Muncul Natural Herbamix 5 di Sido Muncul Store dan di marketplace pilihan Anda yang lainnya untuk bisa merasakan manfaatnya!
Pada dasarnya, menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh itu sangat penting. Sebab, imunitas bertugas untuk melawan berbagai jenis infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Tanpa sistem yang baik, Anda akan lebih rentan terkena infeksi, baik itu yang berasal dari virus, bakteri, jamur, maupun patogen lain.
Jika Anda belum paham tentang apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh, itu adalah kemampuan untuk mempertahankan diri. Ketika ada infeksi yang masuk, sistem imun akan melawannya. Bila pertahanan kuat, maka Anda akan kembali sehat dengan cepat. Namun jika tidak kuat, kesehatan akan terganggu.
Karena itulah Anda wajib tahu bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh agar semakin kuat. Berikut beberapa caranya!
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Penting untuk Anda catat jika makanan punya peranan yang sangat vital terhadap imunitas. Hal ini karena sel-sel imunitas membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa bekerja dengan maksimal. Secara garis besar, ada dua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel imunitas, yaitu mikronutrien dan makronutrien.
Jenis nutrisi yang termasuk ke dalam mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Sedangkan yang termasuk ke dalam makronutrien adalah asam amino, kolesterol baik dan asam lemak esensial.[1]Nutrisi-nutrisi inilah yang berperan dalam pembentukan sel imunitas dan memodulasi fungsinya agar lebih efektif.
Karena itu, penting untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang di setiap harinya. Anda wajib memastikan jika di setiap santapan sudah terkandung semua makronutrien dan mikronutrien di atas. Jika Anda ingin tahu makan apa agar imunitas tubuh kuat, beberapa contohnya adalah:
- Ikan
- Brokoli
- Jeruk
- Wortel
- Kacang almond
- Bayam
- Paprika
Baca juga: Mengenal Apa Itu Penyakit Liver, Gejala, Pemicu & Cara Atasinya
2. Kelola Stres
Sadar atau tidak, kesehatan mental akan berpengaruh pada kesehatan fisik Anda. Misalnya ketika sedang stres tubuh memobilisasi sel tertentu ke dalam aliran darah. Sel ini akan diidentifikasi oleh sel imunitas sebagai infeksi dan membuatnya masuk ke mode pertahanan diri.[2]
Akibatnya kadar sitokin pro-inflamasi di dalam tubuh akan meningkat dan membuat imunitas Anda melemah. Bahkan, ada beberapa orang yang cenderung menunjukkan reaksi imunitas berlebihan terhadap stres. Kondisi ini membuat mereka lebih rentan sakit setiap kali mengalami stres dan juga gangguan mental yang lain.
Karena itu, Anda perlu belajar untuk mengelolanya agar imunitas bisa semakin kuat. Ini termasuk cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari.
3. Rajin Berolahraga
Anda juga perlu olahraga secara rutin agar sistem imun semakin membaik. Hal ini karena olahraga mampu mengubah antibodi dan sel darah putih, yang penting bagi sistem imun. Selain itu, suhu tubuh yang meningkat selama dan setelah berolahraga juga bisa mencegah bakteri tumbuh.[3]
Ada beberapa jenis olahraga untuk melatih daya tahan tubuh, misalnya seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, hingga nge-gym. Hanya saja, hindari olahraga secara berlebihan. Anda hanya perlu berolahraga selama 20 hingga 30 menit sehari atau 3-5 hari dalam seminggu, sesuai kemampuan Anda.
Baca juga: Mengenal Fungsi Kognitif & Perannya di Kehidupan Sehari-Hari
4. Mengonsumsi Suplemen Herbal
Bagi Anda yang punya aktivitas yang padat dan sibuk, Anda mungkin akan memerlukan perlindungan tambahan agar imunitas tetap terjaga. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi ramuan herbal.
Pada dasarnya, ada banyak jenis tanaman herbal yang baik untuk memelihara sistem imun Anda. Hal ini sudah dipercaya oleh masyarakat sejak ribuan tahun lalu di Indonesia. Kepercayaan inilah yang memantik masyarakat untuk menciptakan ramuan herbal yang bisa menjaga imunitas, termasuk empon-empon.
Berdasarkan kepercayaan tersebut, ada banyak penelitian yang mulai meneliti khasiat empon-empon.[4]Hasilnya pun cukup memuaskan, sehingga masyarakat terus menerus mengonsumsi empon-empon hingga sekarang.
Mengingat pentingnya daya tahan tubuh, Sido Muncul Natural menghadirkan empon-empon dalam cara yang lebih praktis. Nama produknya adalah Sido Muncul Natural Herbamix 5, yang merupakan suplemen multiherbal dan baik untuk Anda konsumsi secara daily atau rutin.
Pada suplemen ini, Anda bisa menemukan ragam tanaman herbal yang baik untuk kesehatan. Ada kunyit yang bisa menjaga kesehatan lambung. Selain itu, ada temulawak yang bisa bantu menjaga kesehatan dan fungsi hati. Lalu, ada kayu manis, jahe, dan kencur untuk redakan radang dan usir radikal bebas.
Anda pun tidak perlu khawatir soal zat aktif yang terkandung dalam suplemen ini. Sebab, suplemen ini diproses melalui proses ekstraksi dengan temperatur kurang dari 60°C. Hal ini membuat zat aktif di dalamnya tetap stabil. Selain itu, prosesnya juga terstandar GMP (Good Manufacturing Process).
Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 2 kali sehari 1 kapsul untuk memelihara sistem imun. Terlebih ketika aktivitas sedang padat dan memerlukan pertahanan ekstra. Jadi, agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga, ayo coba produknya sekarang juga! Dapatkan segera Sido Muncul Natural Herbamix 5 di Sido Muncul Store dan di marketplace pilihan Anda yang lainnya untuk bisa merasakan manfaatnya!
