Tahukah Anda jika hormon punya pengaruh yang sangat signifikan pada manusia? Misalnya pada wanita, ketidak seimbangan progesteron dan estrogen bisa menimbulkan banyak masalah yang berkaitan dengan kesehatan organ reproduksi. Karena itu, Anda perlu tahu cara menjaga keseimbangan hormon.
Pastinya, cara memperbaiki hormon wanita itu sangat beragam, termasuk terapi atau suntik hormon untuk menjaga keseimbangan. Selain itu, masih ada banyak cara lain yang alami dan mudah untuk diterapkan di kehidupan sehari-hari.
Supaya lebih jelas, berikut cara menyeimbangkan hormon estrogen yang alami dan aman!
1. Perbanyak Aktivitas Fisik dan Olahraga
Sadar atau tidak, pengaruh olahraga terhadap hormon itu sangat besar. Bahkan, satu di antara sekian penyebab hormon tidak seimbang adalah karena kurang aktivitas fisik. Sebab, ketika Anda jarang bergerak dan berolahraga, ada beberapa jenis hormon yang kadarnya berlebihan di dalam tubuh.
Hormon tersebut adalah estradiol, yang merupakan salah satu bentuk dari hormon estrogen. Sebenarnya, kehadiran hormon ini penting untuk kesehatan organ reproduksi wanita. Khususnya untuk melancarkan siklus menstruasi. Selain itu, hormon ini juga bisa menebalkan dinding rahim untuk menyiapkan kehamilan.
Namun, jika kadarnya berlebihan, Anda akan lebih rentan terkena kanker payudara. Karena itulah Anda perlu berolahraga secara rutin dan bergerak aktif agar kadar estradiol di dalam tubuh tetap seimbang.[1]
Baca juga: Sehat Luar Dalam dengan Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU
2. Fokus pada Makanan yang Padat Serat
Jika Anda sedang mencari bagaimana cara menyeimbangkan hormon haid, makanan berserat tinggi bisa jadi solusi. Terlebih jika Anda memiliki kadar hormon yang berlebih. Hal ini karena serat bisa menyerap sisa-sisa hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, khususnya 4 hormon yang berkaitan dengan masa ovulasi.
Keempat hormon tersebut adalah estradiol (bagian dari estrogen), progesteron, hormon luteinizant (LH), dan hormon perangsang folikel (FSH). Karena kadar keempat jenis hormon tersebut akan menurun, maka kondisi anovulasi pun akan meningkat.[2] Jadi, cocok untuk Anda yang ingin menunda kehamilan.
3. Tidur Cukup
Pada dasarnya, setiap orang pasti memiliki ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Tubuh Anda akan tahu kapan biasanya perlu makan, perlu tidur, dan melakukan aktivitas lainnya selama 24 jam per hari. Inilah yang membuat Anda merasa lapar, mengantuk, dan lain-lain di jam yang sama hampir setiap hari.
Ritme sirkadian pastinya juga akan memengaruhi pelepasan hormon di dalam tubuh. Hormon akan mulai berfluktuasi sesuai dengan siklus terang dan gelap. Karena itu, tidur yang cukup akan membuat hormon di dalam tubuh lebih seimbang dan kurang tidur jelas akan mengganggu keseimbangannya.[3]
4. Jaga Kesehatan Mental
Tahukah Anda jika seseorang lebih rentan terkena depresi dan gangguan mental yang lain ketika memasuki masa pubertas? Kemudian, pada saat Anda memasuki masa menopause, kerentanan terhadap depresi akan menurun. Hal ini karena kesehatan mental punya hubungan erat dengan hormon reproduksi.
Estrogen memodulasi jaringan otak dan proses yang terkait dengan perubahan respons stres, kognisi, dan disregulasi emosional.[4] Karena itu, ketika kadarnya naik turun dan tidak seimbang, Anda akan lebih rentan mengalami stres, depresi, dan berbagai jenis gangguan mental yang lain.
Maka dari itu, Anda perlu menjaga kondisi kesehatan mental agar kadar estrogen di dalam tubuh tetap seimbang.
Baca juga: Aktivitas Terganggu Karena Mood Swing? Kenali Cara Atasinya!
5. Konsumsi Sido Muncul Natural Female Balance
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Natural Female Balance, yang merupakan suplemen untuk menyeimbangkan hormon wanita. Terlebih, apabila Anda sedang mencari cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron, Anda bisa konsumsi suplemen ini 1 kali sehari 2 kapsul sekaligus.
Suplemen ini terbuat dari bahan herbal yang mampu menjaga kesehatan hormon, khususnya untuk wanita modern yang aktif dan produktif.
Selain itu, ada juga kandungan damiana yang terkenal memiliki efek seperti afrodisiak, sehingga bisa meningkatkan gairah seksual.[6] Jika Anda memiliki masalah dengan siklus menstruasi yang tidak lancar dan gejala menopause, damiana juga bisa membantu.
Selain damiana, Sido Muncul Natural Female Balance, juga mengandung jahe, kunyit, dan tribulus. Jahe dan kunyit sudah dipercaya masyarakat sebagai dua bahan yang bisa meredakan sakit saat mengalami sindrom pra-menstruasi (PMS).
Jahe memiliki bahan anti-radang dan polifenol, yaitu gingerol. Selain bisa mengurangi rasa sakit perut ketika PMS, jahe juga bisa mengatasi perut kembung. Sedangkan kunyit punya kandungan kurkumin yang juga kaya akan anti-radang.[7]
Terakhir, ada kandungan tribulus yang juga bisa meningkatkan gairah seksual pada wanita. Selain itu, tribulus juga bisa membantu untuk mengatasi berbagai jenis disfungsi seksual wanita.[8] Ini termasuk PCOS dan berbagai gangguan reproduksi lainnya.Jadi, jika Anda mencari cara menjaga keseimbangan hormon, terutama jika kadar hormon di dalam tubuh kurang, Sido Muncul Natural Female Balance adalah solusinya. Karena itu, apa lagi yang Anda tunggu? Ayo segera beli produknya di Sido Muncul Store atau di marketplace lain pilihan Anda!
Tahukah Anda jika hormon punya pengaruh yang sangat signifikan pada manusia? Misalnya pada wanita, ketidak seimbangan progesteron dan estrogen bisa menimbulkan banyak masalah yang berkaitan dengan kesehatan organ reproduksi. Karena itu, Anda perlu tahu cara menjaga keseimbangan hormon.
Pastinya, cara memperbaiki hormon wanita itu sangat beragam, termasuk terapi atau suntik hormon untuk menjaga keseimbangan. Selain itu, masih ada banyak cara lain yang alami dan mudah untuk diterapkan di kehidupan sehari-hari.
Supaya lebih jelas, berikut cara menyeimbangkan hormon estrogen yang alami dan aman!
1. Perbanyak Aktivitas Fisik dan Olahraga
Sadar atau tidak, pengaruh olahraga terhadap hormon itu sangat besar. Bahkan, satu di antara sekian penyebab hormon tidak seimbang adalah karena kurang aktivitas fisik. Sebab, ketika Anda jarang bergerak dan berolahraga, ada beberapa jenis hormon yang kadarnya berlebihan di dalam tubuh.
Hormon tersebut adalah estradiol, yang merupakan salah satu bentuk dari hormon estrogen. Sebenarnya, kehadiran hormon ini penting untuk kesehatan organ reproduksi wanita. Khususnya untuk melancarkan siklus menstruasi. Selain itu, hormon ini juga bisa menebalkan dinding rahim untuk menyiapkan kehamilan.
Namun, jika kadarnya berlebihan, Anda akan lebih rentan terkena kanker payudara. Karena itulah Anda perlu berolahraga secara rutin dan bergerak aktif agar kadar estradiol di dalam tubuh tetap seimbang.[1]
Baca juga: Sehat Luar Dalam dengan Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU
2. Fokus pada Makanan yang Padat Serat
Jika Anda sedang mencari bagaimana cara menyeimbangkan hormon haid, makanan berserat tinggi bisa jadi solusi. Terlebih jika Anda memiliki kadar hormon yang berlebih. Hal ini karena serat bisa menyerap sisa-sisa hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, khususnya 4 hormon yang berkaitan dengan masa ovulasi.
Keempat hormon tersebut adalah estradiol (bagian dari estrogen), progesteron, hormon luteinizant (LH), dan hormon perangsang folikel (FSH). Karena kadar keempat jenis hormon tersebut akan menurun, maka kondisi anovulasi pun akan meningkat.[2] Jadi, cocok untuk Anda yang ingin menunda kehamilan.
3. Tidur Cukup
Pada dasarnya, setiap orang pasti memiliki ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Tubuh Anda akan tahu kapan biasanya perlu makan, perlu tidur, dan melakukan aktivitas lainnya selama 24 jam per hari. Inilah yang membuat Anda merasa lapar, mengantuk, dan lain-lain di jam yang sama hampir setiap hari.
Ritme sirkadian pastinya juga akan memengaruhi pelepasan hormon di dalam tubuh. Hormon akan mulai berfluktuasi sesuai dengan siklus terang dan gelap. Karena itu, tidur yang cukup akan membuat hormon di dalam tubuh lebih seimbang dan kurang tidur jelas akan mengganggu keseimbangannya.[3]
4. Jaga Kesehatan Mental
Tahukah Anda jika seseorang lebih rentan terkena depresi dan gangguan mental yang lain ketika memasuki masa pubertas? Kemudian, pada saat Anda memasuki masa menopause, kerentanan terhadap depresi akan menurun. Hal ini karena kesehatan mental punya hubungan erat dengan hormon reproduksi.
Estrogen memodulasi jaringan otak dan proses yang terkait dengan perubahan respons stres, kognisi, dan disregulasi emosional.[4] Karena itu, ketika kadarnya naik turun dan tidak seimbang, Anda akan lebih rentan mengalami stres, depresi, dan berbagai jenis gangguan mental yang lain.
Maka dari itu, Anda perlu menjaga kondisi kesehatan mental agar kadar estrogen di dalam tubuh tetap seimbang.
Baca juga: Aktivitas Terganggu Karena Mood Swing? Kenali Cara Atasinya!
5. Konsumsi Sido Muncul Natural Female Balance
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Natural Female Balance, yang merupakan suplemen untuk menyeimbangkan hormon wanita. Terlebih, apabila Anda sedang mencari cara menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron, Anda bisa konsumsi suplemen ini 1 kali sehari 2 kapsul sekaligus.
Suplemen ini terbuat dari bahan herbal yang mampu menjaga kesehatan hormon, khususnya untuk wanita modern yang aktif dan produktif.
Selain itu, ada juga kandungan damiana yang terkenal memiliki efek seperti afrodisiak, sehingga bisa meningkatkan gairah seksual.[6] Jika Anda memiliki masalah dengan siklus menstruasi yang tidak lancar dan gejala menopause, damiana juga bisa membantu.
Selain damiana, Sido Muncul Natural Female Balance, juga mengandung jahe, kunyit, dan tribulus. Jahe dan kunyit sudah dipercaya masyarakat sebagai dua bahan yang bisa meredakan sakit saat mengalami sindrom pra-menstruasi (PMS).
Jahe memiliki bahan anti-radang dan polifenol, yaitu gingerol. Selain bisa mengurangi rasa sakit perut ketika PMS, jahe juga bisa mengatasi perut kembung. Sedangkan kunyit punya kandungan kurkumin yang juga kaya akan anti-radang.[7]
Terakhir, ada kandungan tribulus yang juga bisa meningkatkan gairah seksual pada wanita. Selain itu, tribulus juga bisa membantu untuk mengatasi berbagai jenis disfungsi seksual wanita.[8] Ini termasuk PCOS dan berbagai gangguan reproduksi lainnya.Jadi, jika Anda mencari cara menjaga keseimbangan hormon, terutama jika kadar hormon di dalam tubuh kurang, Sido Muncul Natural Female Balance adalah solusinya. Karena itu, apa lagi yang Anda tunggu? Ayo segera beli produknya di Sido Muncul Store atau di marketplace lain pilihan Anda!
