Kehadiran lemak yang menumpuk di tubuh tidak jarang membuat rasa percaya diri Anda hilang. Bahkan, kondisi kesehatan Anda pun bisa memburuk dan lebih rentan terkena gangguan. Karena itu, wajar rasanya jika Anda ingin tahu bagaimana cara mengurangi lemak tubuh yang efektif dan ampuh.
Sebenarnya, kehadiran lemak sangat penting bagi tubuh Anda, mengingat ada banyak proses metabolisme yang melibatkannya. Khususnya untuk membuat rasa makanan lebih enak dan mengenyangkan. Kehadirannya pun esensial untuk penyerapan vitamin A, K, D, dan E, serta menjaga kesehatan kulit.[1]
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, Anda akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung koroner, obesitas, serta beberapa jenis kanker. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi 10% saja dari total energi harian.[2] Selain itu, kurangi kadarnya dengan cara ini!
1. Cukupi Kebutuhan Air
Pada dasarnya, memastikan jika asupan air mineral cukup setiap hari adalah cara menghilangkan lemak tubuh secara alami yang paling mudah. Alasannya sederhana, yaitu karena minuman ini tidak memuat lemak sama sekali. Selain itu, minum air juga dapat meningkatkan laju termogenesis. Hasilnya, pengeluaran energi harian akan bertambah.[3]
Seperti apa yang mungkin sudah Anda ketahui, mengeluarkan energi adalah cara membakar lemak paling cepat. Sebab, untuk bisa mendapat energi tersebut, tubuh Anda perlu membakar lipid yang merupakan salah satu sumber kalori. Lipid sendiri adalah bentuk lemak di dalam tubuh.
Tidak hanya itu saja, air ternyata juga dapat menekan nafsu makan Anda. Hasilnya, Anda tidak akan mudah lapar, kehadiran lipid di dalam tubuh mulai berkurang.
Hal ini karena, meskipun kebanyakan lipid memang dihasilkan secara alami di dalam tubuh, ada juga lipid yang berasal dari asupan makanan. Karena itu, ketika Anda tidak terlalu banyak makan, kehadiran lipid pun jelas akan berkurang.
Baca juga: Cara Menurunkan Lemak Darah dengan Mudah dan Efektif
2. Tidur Cukup
Tahukah Anda jika cara membakar lemak setiap hari adalah dengan cukup tidur? Alasannya karena tidur memiliki peranan yang sangat penting bagi metabolisme tubuh, khususnya yang berkaitan dengan hormon dan sistem imun. Ini termasuk hormon yang mengatur nafsu makan Anda.
Ketika Anda tidur di malam hari, khususnya dari pukul 10.00 malam hingga pukul 05.00 - 06.00 pagi, itu artinya Anda tidak akan makan di malam hari. Hal ini bisa membuat Anda terhindar dari penumpukan lemak dan obesitas.
Pada suatu penelitian, tidur ternyata juga memiliki pengaruh terhadap massa lemak regional, khususnya di area perut. Karena itu, semakin kurang Anda tidur, semakin banyak pula lemak di perut Anda.[4]
Selain itu, Anda pun bisa menerapkan cara membakar lemak saat tidur dengan tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Coba juga lakukan olahraga ringan sebelum tidur, khususnya untuk melatih otot perut. Sebab, di samping bisa membakar lemak, Anda juga bisa tidur lebih cepat dan berkualitas.
3. Olahraga
Kurang lengkap rasanya jika membicarakan cara mengurangi lemak perut dan di bagian tubuh lainnya tanpa berolahraga. Sebab, seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, Anda perlu mengeluarkan energi untuk membakar lipid. Sedangkan ada saat berolahraga, Anda akan mengeluarkan banyak energi.
Jika Anda bertanya-tanya olahraga yang paling efektif, latihan aerobik dapat menjadi pilihan terbaik. Sebenarnya, Anda juga bisa latihan ketahanan. Namun, latihan ini lebih cocok untuk Anda lakukan ketika ingin mempertahankan berat badan ideal dan bukan untuk mengurangi lemak.
4. Pastikan Asupan Nutrisi Seimbang
Terakhir, Anda juga perlu menjaga asupan nutrisi agar tetap seimbang. Hindari konsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh, misalnya seperti gorengan, fast food, dan makanan lain sejenisnya. Kemudian, perbanyak konsumsi serat karena kadar lemak di dalamnya rendah namun tetap mengenyangkan.
Bila perlu, Anda juga dapat mulai mengonsumsi Sido Muncul Natural Pelangi yang dibuat dari ramuan ekstrak tumbuhan berkhasiat dan ekstrak chitosan. Hal ini karena kitosan dapat mengikat lemak makanan dalam saluran pencernaan sebelum diserap tubuh sehingga tidak menumpuk.
Karena itu, meskipun tidak termasuk makanan pembakar lemak, namun chitosan tetap mampu untuk mengikat dan membuangnya dengan cepat. Hal ini membuat ekskresi lemak di dalam tubuh menjadi lebih banyak. Hasilnya berat badan Anda bisa turun bahkan tanpa pembatasan kalori harian.[5]
Selain chitosan, di dalamnya ada muatan ekstrak garcinia cambogiae, ekstrak jati belanda, dan daun sirih yang tidak kalah bermanfaat untuk mengurangi lemak. Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 3 kali sehari 1 kapsul. Namun, Anda tetap perlu membaca aturan pakai yang ada di kemasan.
Jadi, selain mengatur pola makan, pola tidur, dan olahraga, Anda pun dapat mulai mengonsumsi Sido Muncul Natural Pelangi sebagai cara mengurangi lemak tubuh. Karena itu, apa lagi yang Anda tunggu? Ayo segera dapatkan produknya di Sido Muncul Store atau di marketplace pilihan Anda!
Kehadiran lemak yang menumpuk di tubuh tidak jarang membuat rasa percaya diri Anda hilang. Bahkan, kondisi kesehatan Anda pun bisa memburuk dan lebih rentan terkena gangguan. Karena itu, wajar rasanya jika Anda ingin tahu bagaimana cara mengurangi lemak tubuh yang efektif dan ampuh.
Sebenarnya, kehadiran lemak sangat penting bagi tubuh Anda, mengingat ada banyak proses metabolisme yang melibatkannya. Khususnya untuk membuat rasa makanan lebih enak dan mengenyangkan. Kehadirannya pun esensial untuk penyerapan vitamin A, K, D, dan E, serta menjaga kesehatan kulit.[1]
Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, Anda akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung koroner, obesitas, serta beberapa jenis kanker. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi 10% saja dari total energi harian.[2] Selain itu, kurangi kadarnya dengan cara ini!
1. Cukupi Kebutuhan Air
Pada dasarnya, memastikan jika asupan air mineral cukup setiap hari adalah cara menghilangkan lemak tubuh secara alami yang paling mudah. Alasannya sederhana, yaitu karena minuman ini tidak memuat lemak sama sekali. Selain itu, minum air juga dapat meningkatkan laju termogenesis. Hasilnya, pengeluaran energi harian akan bertambah.[3]
Seperti apa yang mungkin sudah Anda ketahui, mengeluarkan energi adalah cara membakar lemak paling cepat. Sebab, untuk bisa mendapat energi tersebut, tubuh Anda perlu membakar lipid yang merupakan salah satu sumber kalori. Lipid sendiri adalah bentuk lemak di dalam tubuh.
Tidak hanya itu saja, air ternyata juga dapat menekan nafsu makan Anda. Hasilnya, Anda tidak akan mudah lapar, kehadiran lipid di dalam tubuh mulai berkurang.
Hal ini karena, meskipun kebanyakan lipid memang dihasilkan secara alami di dalam tubuh, ada juga lipid yang berasal dari asupan makanan. Karena itu, ketika Anda tidak terlalu banyak makan, kehadiran lipid pun jelas akan berkurang.
Baca juga: Cara Menurunkan Lemak Darah dengan Mudah dan Efektif
2. Tidur Cukup
Tahukah Anda jika cara membakar lemak setiap hari adalah dengan cukup tidur? Alasannya karena tidur memiliki peranan yang sangat penting bagi metabolisme tubuh, khususnya yang berkaitan dengan hormon dan sistem imun. Ini termasuk hormon yang mengatur nafsu makan Anda.
Ketika Anda tidur di malam hari, khususnya dari pukul 10.00 malam hingga pukul 05.00 – 06.00 pagi, itu artinya Anda tidak akan makan di malam hari. Hal ini bisa membuat Anda terhindar dari penumpukan lemak dan obesitas.
Pada suatu penelitian, tidur ternyata juga memiliki pengaruh terhadap massa lemak regional, khususnya di area perut. Karena itu, semakin kurang Anda tidur, semakin banyak pula lemak di perut Anda.[4]
Selain itu, Anda pun bisa menerapkan cara membakar lemak saat tidur dengan tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Coba juga lakukan olahraga ringan sebelum tidur, khususnya untuk melatih otot perut. Sebab, di samping bisa membakar lemak, Anda juga bisa tidur lebih cepat dan berkualitas.
3. Olahraga
Kurang lengkap rasanya jika membicarakan cara mengurangi lemak perut dan di bagian tubuh lainnya tanpa berolahraga. Sebab, seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, Anda perlu mengeluarkan energi untuk membakar lipid. Sedangkan ada saat berolahraga, Anda akan mengeluarkan banyak energi.
Jika Anda bertanya-tanya olahraga yang paling efektif, latihan aerobik dapat menjadi pilihan terbaik. Sebenarnya, Anda juga bisa latihan ketahanan. Namun, latihan ini lebih cocok untuk Anda lakukan ketika ingin mempertahankan berat badan ideal dan bukan untuk mengurangi lemak.
4. Pastikan Asupan Nutrisi Seimbang
Terakhir, Anda juga perlu menjaga asupan nutrisi agar tetap seimbang. Hindari konsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh, misalnya seperti gorengan, fast food, dan makanan lain sejenisnya. Kemudian, perbanyak konsumsi serat karena kadar lemak di dalamnya rendah namun tetap mengenyangkan.
Bila perlu, Anda juga dapat mulai mengonsumsi Sido Muncul Natural Pelangi yang dibuat dari ramuan ekstrak tumbuhan berkhasiat dan ekstrak chitosan. Hal ini karena kitosan dapat mengikat lemak makanan dalam saluran pencernaan sebelum diserap tubuh sehingga tidak menumpuk.
Karena itu, meskipun tidak termasuk makanan pembakar lemak, namun chitosan tetap mampu untuk mengikat dan membuangnya dengan cepat. Hal ini membuat ekskresi lemak di dalam tubuh menjadi lebih banyak. Hasilnya berat badan Anda bisa turun bahkan tanpa pembatasan kalori harian.[5]
Selain chitosan, di dalamnya ada muatan ekstrak garcinia cambogiae, ekstrak jati belanda, dan daun sirih yang tidak kalah bermanfaat untuk mengurangi lemak. Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 3 kali sehari 1 kapsul. Namun, Anda tetap perlu membaca aturan pakai yang ada di kemasan.
Jadi, selain mengatur pola makan, pola tidur, dan olahraga, Anda pun dapat mulai mengonsumsi Sido Muncul Natural Pelangi sebagai cara mengurangi lemak tubuh. Karena itu, apa lagi yang Anda tunggu? Ayo segera dapatkan produknya di Sido Muncul Store atau di marketplace pilihan Anda!
