Setiap orang hanya memiliki satu tubuh. Maka dari itu, tentu penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh Anda sebaik mungkin agar hidup tetap berkualitas dan menyenangkan. Untuk melakukannya, coba praktekkan tujuh cara menjaga kesehatan tubuh di artikel ini.
Apa Saja Manfaat Menjaga Kesehatan?
Kesehatan seringkali menjadi nikmat yang jarang disadari. Saat tubuh sedang prima, banyak orang terlena dan memilih pola hidup tidak sehat, kemudian menyesalinya saat sakit. Apalagi, saat ini ada banyak masalah kesehatan yang mengintai, mulai dari munculnya jenis penyakit baru hingga merebaknya penyakit silent killer.
Daripada sibuk mengobati, alangkah baiknya jika Anda fokus ke pencegahan. Dengan begitu, Anda bisa mendapat keuntungan-keuntungan berikut:
Bisa menikmati waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih.
Bisa mengejar tujuan dan hobi tanpa terhalang batasan fisik.
Memanjangkan umur serta menurunkan risiko penyakit kronis.
Memiliki kondisi mental prima
Menghemat pengeluaran membeli obat.
Hal-hal tersebut tentu tak ternilai harganya, bukan? Maka dari itu, mari jaga kesehatan dari sekarang, agar hasilnya juga optimal.
7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit
Ingin mulai konsisten jaga kesehatan? Tak ada kata terlambat untuk memulai, coba terapkan cara berikut:
1. Upayakan Mengonsumsi RealFood
Real food adalah makanan masih menyerupai bentuk aslinya, dan minim atau tidak melalui pemrosesan apapun. Beberapa contohnya adalah buah, sayur, serta produk hewani yang utuh.
Makan makanan real food dapat memberi efek positif bagi tubuh, karena real food umumnya masih memiliki nutrisi yang lengkap dan tidak hilang saat pengolahan. Untuk menjaga kesehatan, upayakan untuk makan 20-30 sayur dan buah setiap minggunya.
2. Lakukan Berbagai Jenis Olahraga
Manfaat olahraga bagi tubuh tentu sudah tak perlu Anda ragukan. Namun, olahraga apa yang paling baik?
Faktanya, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda dianjurkan untuk mengombinasikan kardio, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan latihan keseimbangan. Tujuannya adalah untuk melatih tubuh secara merata. Ini beberapa contohnya:
Kardio: Jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, hiking, atau dansa.
Latihan kekuatan (strength training):push-up, pull-up, lunge, squat, atau deadlift.
Fleksibilitas: pilates, yoga, atau stretching.
Latihan keseimbangan: berdiri dengan satu kaki, berjalan dengan menjinjit, hingga tai chi.
3. Optimalkan Waktu Istirahat
Untuk jadi lebih sehat, tidur selama 7-9 jam setiap harinya adalah hal yang wajib. Namun, terkadang, begadang bisa saja tak terhindarkan.
Jika sudah begitu, Anda bisa menerapkan cara tetap sehat meski begadang, seperti melakukan beberapa kali power nap, alias tidur selama 30 menit setiap beberapa jam sekali. Namun, ingatlah bahwa trik tersebut hanya bisa Anda lakukan di saat genting saja.
Agar tidur lebih berkualitas, Anda bisa coba hal yang menenangkan sebelum tidur, misalnya membaca, mandi air hangat, atau mendengar musik yang lembut.
4. Jaga Kesehatan Mental
Fisik dan mental merupakan satu kesatuan. Jika Anda merasa stres atau tertekan, kemungkinan Anda juga akan merasakan gangguan kesehatan.
Beberapa cara menjaga kesehatan mental adalah melakukan hobi, menulis diary atau journaling, serta melakukan latihan pernapasan. Agar hasilnya lebih optimal, upayakan untuk melakukan hal-hal tersebut secara konsisten.
5. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan bisa 'menyelamatkan' Anda dari penyakit atau infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Selain itu, hal ini juga bisa menjaga kesehatan mental Anda.
Untuk menjaga kebersihan, yang terpenting bukan hanya rajin mandi, namun juga rajin mencuci tangan dan menggosok gigi. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan tingkat kebersihan makanan yang Anda makan.
6. Minum Suplemen Kesehatan
Minum suplemen herbal bisa memberikan proteksi ekstra pada tubuh, sehingga perlindungan Anda lebih maksimal. Salah satu bahan herbal yang sudah dikenal memiliki khasiat luar biasa adalah daun kelor.
Daun kelor merupakan tanaman yang kaya serat, protein, dan berbagai vitamin esensial untuk kekebalan tubuh. Selain itu, daun kelor juga memiliki mineral untuk mendukung kesehatan mental, seperti magnesium dan kalsium, serta antioksidan yang bisa menekan risiko kanker, diabetes, dan penurunan fungsi organ tubuh.
Sido Muncul Natural D-Kelor berfungsi untuk menjaga kesehatan sekaligus menambah asupan gizi setiap hari. Maka dari itu, suplemen herbal ini cocok untuk Anda konsumsi setiap hari.
Dengan proses pengolahan yang canggih, Sido Muncul memastikan Anda bisa mendapatkan seluruh manfaat daun kelor segar secara praktis.
7. Melakukan Check Up Rutin
Tak hanya melakukan upaya mandiri, melakukan check up secara rutin juga jadi bagian krusial untuk menjaga kesehatan.
Dengan melakukan check up, Anda bisa memantau kesehatan tubuh Anda dengan lebih terukur. Selain itu, dokter juga bisa membantu Anda mendeteksi risiko penyakit dan memberi saran kesehatan yang lebih sesuai dengan kebutuhan.
Pada umumnya, beberapa tes yang dilakukan saat check up adalah tes kolesterol, tekanan darah, gula darah, hingga tes kanker. Namun, Anda juga bisa mendapat pengecekan yang lebih lengkap jika berkonsultasi dengan dokter. Agar lebih optimal, lakukan check up 1-2 kali dalam setahun.
Ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh, karena ada beragam faktor yang menentukan kondisi kesehatan. Jadi, pastikan Anda melakukan hal-hal di atas dan minum Sido Muncul Natural D-Kelor, untuk punya tubuh yang prima setiap saat.
Setiap orang hanya memiliki satu tubuh. Maka dari itu, tentu penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh Anda sebaik mungkin agar hidup tetap berkualitas dan menyenangkan. Untuk melakukannya, coba praktekkan tujuh cara menjaga kesehatan tubuh di artikel ini.
Apa Saja Manfaat Menjaga Kesehatan?
Kesehatan seringkali menjadi nikmat yang jarang disadari. Saat tubuh sedang prima, banyak orang terlena dan memilih pola hidup tidak sehat, kemudian menyesalinya saat sakit. Apalagi, saat ini ada banyak masalah kesehatan yang mengintai, mulai dari munculnya jenis penyakit baru hingga merebaknya penyakit silent killer.
Daripada sibuk mengobati, alangkah baiknya jika Anda fokus ke pencegahan. Dengan begitu, Anda bisa mendapat keuntungan-keuntungan berikut:
Bisa menikmati waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih.
Bisa mengejar tujuan dan hobi tanpa terhalang batasan fisik.
Memanjangkan umur serta menurunkan risiko penyakit kronis.
Memiliki kondisi mental prima
Menghemat pengeluaran membeli obat.
Hal-hal tersebut tentu tak ternilai harganya, bukan? Maka dari itu, mari jaga kesehatan dari sekarang, agar hasilnya juga optimal.
7 Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit
Ingin mulai konsisten jaga kesehatan? Tak ada kata terlambat untuk memulai, coba terapkan cara berikut:
1. Upayakan Mengonsumsi RealFood
Real food adalah makanan masih menyerupai bentuk aslinya, dan minim atau tidak melalui pemrosesan apapun. Beberapa contohnya adalah buah, sayur, serta produk hewani yang utuh.
Makan makanan real food dapat memberi efek positif bagi tubuh, karena real food umumnya masih memiliki nutrisi yang lengkap dan tidak hilang saat pengolahan. Untuk menjaga kesehatan, upayakan untuk makan 20-30 sayur dan buah setiap minggunya.
2. Lakukan Berbagai Jenis Olahraga
Manfaat olahraga bagi tubuh tentu sudah tak perlu Anda ragukan. Namun, olahraga apa yang paling baik?
Faktanya, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda dianjurkan untuk mengombinasikan kardio, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan latihan keseimbangan. Tujuannya adalah untuk melatih tubuh secara merata. Ini beberapa contohnya:
Kardio: Jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, hiking, atau dansa.
Latihan kekuatan (strength training):push-up, pull-up, lunge, squat, atau deadlift.
Fleksibilitas: pilates, yoga, atau stretching.
Latihan keseimbangan: berdiri dengan satu kaki, berjalan dengan menjinjit, hingga tai chi.
3. Optimalkan Waktu Istirahat
Untuk jadi lebih sehat, tidur selama 7-9 jam setiap harinya adalah hal yang wajib. Namun, terkadang, begadang bisa saja tak terhindarkan.
Jika sudah begitu, Anda bisa menerapkan cara tetap sehat meski begadang, seperti melakukan beberapa kali power nap, alias tidur selama 30 menit setiap beberapa jam sekali. Namun, ingatlah bahwa trik tersebut hanya bisa Anda lakukan di saat genting saja.
Agar tidur lebih berkualitas, Anda bisa coba hal yang menenangkan sebelum tidur, misalnya membaca, mandi air hangat, atau mendengar musik yang lembut.
4. Jaga Kesehatan Mental
Fisik dan mental merupakan satu kesatuan. Jika Anda merasa stres atau tertekan, kemungkinan Anda juga akan merasakan gangguan kesehatan.
Beberapa cara menjaga kesehatan mental adalah melakukan hobi, menulis diary atau journaling, serta melakukan latihan pernapasan. Agar hasilnya lebih optimal, upayakan untuk melakukan hal-hal tersebut secara konsisten.
5. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan bisa ‘menyelamatkan’ Anda dari penyakit atau infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Selain itu, hal ini juga bisa menjaga kesehatan mental Anda.
Untuk menjaga kebersihan, yang terpenting bukan hanya rajin mandi, namun juga rajin mencuci tangan dan menggosok gigi. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan tingkat kebersihan makanan yang Anda makan.
6. Minum Suplemen Kesehatan
Minum suplemen herbal bisa memberikan proteksi ekstra pada tubuh, sehingga perlindungan Anda lebih maksimal. Salah satu bahan herbal yang sudah dikenal memiliki khasiat luar biasa adalah daun kelor.
Daun kelor merupakan tanaman yang kaya serat, protein, dan berbagai vitamin esensial untuk kekebalan tubuh. Selain itu, daun kelor juga memiliki mineral untuk mendukung kesehatan mental, seperti magnesium dan kalsium, serta antioksidan yang bisa menekan risiko kanker, diabetes, dan penurunan fungsi organ tubuh.
Sido Muncul Natural D-Kelor berfungsi untuk menjaga kesehatan sekaligus menambah asupan gizi setiap hari. Maka dari itu, suplemen herbal ini cocok untuk Anda konsumsi setiap hari.
Dengan proses pengolahan yang canggih, Sido Muncul memastikan Anda bisa mendapatkan seluruh manfaat daun kelor segar secara praktis.
7. Melakukan Check Up Rutin
Tak hanya melakukan upaya mandiri, melakukan check up secara rutin juga jadi bagian krusial untuk menjaga kesehatan.
Dengan melakukan check up, Anda bisa memantau kesehatan tubuh Anda dengan lebih terukur. Selain itu, dokter juga bisa membantu Anda mendeteksi risiko penyakit dan memberi saran kesehatan yang lebih sesuai dengan kebutuhan.
Pada umumnya, beberapa tes yang dilakukan saat check up adalah tes kolesterol, tekanan darah, gula darah, hingga tes kanker. Namun, Anda juga bisa mendapat pengecekan yang lebih lengkap jika berkonsultasi dengan dokter. Agar lebih optimal, lakukan check up 1-2 kali dalam setahun.
Ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh, karena ada beragam faktor yang menentukan kondisi kesehatan. Jadi, pastikan Anda melakukan hal-hal di atas dan minum Sido Muncul Natural D-Kelor, untuk punya tubuh yang prima setiap saat.
Tahukah Anda jika pada suatu studi yang melibatkan 22 juta orang, autoimun dialami oleh sekitar 1 per 10 dari jumlah total?[1] Hal ini menunjukkan jika kasusnya terjadi lebih umum daripada yang orang pikirkan. Hanya saja, belum banyak orang yang tahu apa itu autoimun dan penyebabnya. Padahal, penyakit ini bisa berakibat fatal karena menyerang sistem imun […]
Sudah menjadi rahasia umum jika tubuh membutuhkan asupan vitamin yang cukup setiap hari, termasuk vitamin C. Hal ini mengingat bahwa ada banyak manfaat vitamin C yang bisa Anda rasakan, khususnya untuk kesehatan tubuh dan kulit. Bahkan, jika konsumsinya kurang, akibatnya bisa fatal. Sebab, ketika kandungan vitamin C di dalam tubuh sangat rendah, Anda akan lebih […]
Sebagai bagian dari negara tropis, cuaca di Indonesia memang relatif lebih panas dari negara-negara di Eropa dan negara sub-tropis lainnya. Pada paruh kedua tahun 2024, BMKG memprediksi suhu minimal 22-28°C dan maksimal 28 – 36°C.[1]Karena itu, Anda wajib tahu dampak cuaca panas dan cara atasinya. Alasannya, karena ada terlalu banyak dampak cuaca panas bagi kehidupan […]
