Sebagai organ terbesar dan terluar dari manusia, kesehatan kulit jelas wajib Anda jaga. Sebab, kulit rusak punya banyak dampak negatif yang merugikan. Kondisi ini tidak hanya bisa merusak rasa percaya diri, namun juga membuat Anda merasa tidak nyaman. Bahkan, dampaknya bisa sangat fatal.
Pada umumnya, kerusakan ini terjadi pada skin barrier atau lapisan kulit luar. Ciri-ciri skin barrier rusak pun relatif mudah untuk Anda kenali, misalnya seperti tekstur kulit yang kasar dan kering, terasa gatal, serta kemerahan. Jika dibiarkan, Anda bisa terkena koreng, jaringan parut, dan kerusakan lainnya.
Untuk menghindari hal tersebut, Anda perlu tahu apa saja pemicu dan bagaimana cara menjaga kesehatan kulit. Penjelasan lengkapnya ada di bawah ini!
Pemicu Kulit Rusak
Sebenarnya, penyebab skin barrier rusak itu cukup banyak. Namun, yang paling sering terjadi di kehidupan sehari-hari adalah kerusakan akibat hal-hal berikut ini!
1. Terkena Paparan Sinar UV Berlebih
Pada dasarnya, semua manusia pasti membutuhkan sinar matahari dalam hidup mereka. Alasannya, karena sinar ini dapat memediasi sintesis alami vitamin D dan endorfin di kulit yang berguna bagi kesehatan. Hanya saja, efeknya akan berubah menjadi negatif jika Anda mendapat paparan sinar matahari berlebih.
Hal ini karena sinar matahari memuat ultraviolet (UV) yang dapat membakar kulit. Ketika kulit mulai terbakar, susunan RNA dan DNA di dalamnya bisa saja berubah. Perubahan ini tidak hanya dapat menimbulkan kerusakan, namun juga masalah kulit lain yang lebih serius seperti kanker.
Radiasi UV bahkan diklasifikasikan sebagai karsinogen lengkap, karena bersifat sebagai pemicu dan juga promotor kanker. Tiga jenis kanker kulit yang paling umum, yaitu karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma ganas juga seringkali diakibatkan oleh paparan sinar UV.[1]
Baca juga: Kenali Ragam Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh & Kulit
2. Jarang Olahraga
Jika Anda ingin tahu apa penyebab kulit rusak selain UV, jarang olahraga juga bisa menjadi pemicunya. Sebab, ketika jarang olahraga, alirah darah ke kulit Anda menjadi tidak lancar. Hormon juga rentan mengalami ketidak seimbangan.[2] Faktor-faktor inilah yang membuat kulit rentan rusak.
3. Tidak Menerapkan Pola Makan Sehat
Faktor lainnya yang tidak kalah penting bagi kesehatan kulit adalah pola makan. Hal ini karena kulit perlu asupan nutrisi tertentu agar tetap seimbang. Jadi, kekurangan gizi, nutrisi yang tidak mencukupi, dan kontaminasi dari bahan berbahaya bisa membuat kulit Anda lebih rentan rusak.[3]
Tips Menjaga Kesehatan Kulit
Pastinya, Anda wajib tahu apa yang harus dilakukan jika skin barrier rusak. Jika kerusakan masih dalam tahap ringan hingga sedang, Anda dapat memperbaikinya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Ada beberapa tips yang bisa mulai Anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit, seperti:
1. Gunakan Sunscreen dan Sunblock
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan sebagai cara memperbaiki skin barrier rusak adalah melindungi kulit dari sinar UV. Hal ini karena sebagian besar kerusakan berasal dari paparan UV berlebih. Caranya yang paling mudah adalah dengan memakai sunscreen di wajah dan sunblock di tubuh.
Pada umumnya, Anda hanya bisa berdiri di bawah sinar matahari selama 10-60 menit jika tidak memakai kedua produk tersebut. Jika lebih dari itu, Anda berpotensi terkena sunburn.[4]Terlebih jika Anda tinggal di negara Indonesia, yang berada tepat dan dekat dari garis khatulistiwa.
Sebagai tips, pilih sunscreen dan sunblock yang memiliki SPF tinggi. Terutama jika Anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan.
Baca juga: Waspada Dampak Cuaca Panas terhadap Kulit, Segera Hindari!
2. Rajin Olahraga
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, olahraga punya efek positif terhadap kesehatan kulit. Jadi, Anda perlu lebih rajin melakukan aktivitas ini. Usahakan untuk selalu meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan Anda. Minimal Anda bisa berolahraga 15-30 menit per hari.
3. Konsumsi Vitamin E
Terakhir, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat, khususnya yang banyak mengandung vitamin E. Hal ini karena vitamin tersebut dapat berperan sebagai antioksidan di dalam kulit dan bisa melindunginya dari efek buruk sinar matahari. Selain itu, vitamin E juga dapat melembapkan kulit.[5]
Tidak hanya dapat melindungi kulit dari kerusakan, vitamin E juga dapat membantu memperbaiki skin barrier yang sudah terlanjur rusak. Sebab, ketika menyerap ke dalam kulit, vitamin E dapat mempercepat proses penyembuhan sel-sel rusak dan yang terluka.
Pastinya, ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E. Beberapa di antaranya adalah bayam, alpukat, almond, ikan salmon, minyak zaitun, kacang tanah, dan lain-lain. Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin E dari suplemen.
Salah satu suplemen yang bisa Anda konsumsi adalah Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU. Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari sebelum makan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E Anda. Ketika kebutuhan vitamin E sudah terpenuhi, Anda bisa mencegah sekaligus mengobati kulit rusak. Karena itu, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!
Sebagai organ terbesar dan terluar dari manusia, kesehatan kulit jelas wajib Anda jaga. Sebab, kulit rusak punya banyak dampak negatif yang merugikan. Kondisi ini tidak hanya bisa merusak rasa percaya diri, namun juga membuat Anda merasa tidak nyaman. Bahkan, dampaknya bisa sangat fatal.
Pada umumnya, kerusakan ini terjadi pada skin barrier atau lapisan kulit luar. Ciri-ciri skin barrier rusak pun relatif mudah untuk Anda kenali, misalnya seperti tekstur kulit yang kasar dan kering, terasa gatal, serta kemerahan. Jika dibiarkan, Anda bisa terkena koreng, jaringan parut, dan kerusakan lainnya.
Untuk menghindari hal tersebut, Anda perlu tahu apa saja pemicu dan bagaimana cara menjaga kesehatan kulit. Penjelasan lengkapnya ada di bawah ini!
Pemicu Kulit Rusak
Sebenarnya, penyebab skin barrier rusak itu cukup banyak. Namun, yang paling sering terjadi di kehidupan sehari-hari adalah kerusakan akibat hal-hal berikut ini!
1. Terkena Paparan Sinar UV Berlebih
Pada dasarnya, semua manusia pasti membutuhkan sinar matahari dalam hidup mereka. Alasannya, karena sinar ini dapat memediasi sintesis alami vitamin D dan endorfin di kulit yang berguna bagi kesehatan. Hanya saja, efeknya akan berubah menjadi negatif jika Anda mendapat paparan sinar matahari berlebih.
Hal ini karena sinar matahari memuat ultraviolet (UV) yang dapat membakar kulit. Ketika kulit mulai terbakar, susunan RNA dan DNA di dalamnya bisa saja berubah. Perubahan ini tidak hanya dapat menimbulkan kerusakan, namun juga masalah kulit lain yang lebih serius seperti kanker.
Radiasi UV bahkan diklasifikasikan sebagai karsinogen lengkap, karena bersifat sebagai pemicu dan juga promotor kanker. Tiga jenis kanker kulit yang paling umum, yaitu karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma ganas juga seringkali diakibatkan oleh paparan sinar UV.[1]
Baca juga: Kenali Ragam Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh & Kulit
2. Jarang Olahraga
Jika Anda ingin tahu apa penyebab kulit rusak selain UV, jarang olahraga juga bisa menjadi pemicunya. Sebab, ketika jarang olahraga, alirah darah ke kulit Anda menjadi tidak lancar. Hormon juga rentan mengalami ketidak seimbangan.[2] Faktor-faktor inilah yang membuat kulit rentan rusak.
3. Tidak Menerapkan Pola Makan Sehat
Faktor lainnya yang tidak kalah penting bagi kesehatan kulit adalah pola makan. Hal ini karena kulit perlu asupan nutrisi tertentu agar tetap seimbang. Jadi, kekurangan gizi, nutrisi yang tidak mencukupi, dan kontaminasi dari bahan berbahaya bisa membuat kulit Anda lebih rentan rusak.[3]
Tips Menjaga Kesehatan Kulit
Pastinya, Anda wajib tahu apa yang harus dilakukan jika skin barrier rusak. Jika kerusakan masih dalam tahap ringan hingga sedang, Anda dapat memperbaikinya dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Ada beberapa tips yang bisa mulai Anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit, seperti:
1. Gunakan Sunscreen dan Sunblock
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan sebagai cara memperbaiki skin barrier rusak adalah melindungi kulit dari sinar UV. Hal ini karena sebagian besar kerusakan berasal dari paparan UV berlebih. Caranya yang paling mudah adalah dengan memakai sunscreen di wajah dan sunblock di tubuh.
Pada umumnya, Anda hanya bisa berdiri di bawah sinar matahari selama 10-60 menit jika tidak memakai kedua produk tersebut. Jika lebih dari itu, Anda berpotensi terkena sunburn.[4]Terlebih jika Anda tinggal di negara Indonesia, yang berada tepat dan dekat dari garis khatulistiwa.
Sebagai tips, pilih sunscreen dan sunblock yang memiliki SPF tinggi. Terutama jika Anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan.
Baca juga: Waspada Dampak Cuaca Panas terhadap Kulit, Segera Hindari!
2. Rajin Olahraga
Seperti apa yang sudah disinggung sebelumnya, olahraga punya efek positif terhadap kesehatan kulit. Jadi, Anda perlu lebih rajin melakukan aktivitas ini. Usahakan untuk selalu meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan Anda. Minimal Anda bisa berolahraga 15-30 menit per hari.
3. Konsumsi Vitamin E
Terakhir, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat, khususnya yang banyak mengandung vitamin E. Hal ini karena vitamin tersebut dapat berperan sebagai antioksidan di dalam kulit dan bisa melindunginya dari efek buruk sinar matahari. Selain itu, vitamin E juga dapat melembapkan kulit.[5]
Tidak hanya dapat melindungi kulit dari kerusakan, vitamin E juga dapat membantu memperbaiki skin barrier yang sudah terlanjur rusak. Sebab, ketika menyerap ke dalam kulit, vitamin E dapat mempercepat proses penyembuhan sel-sel rusak dan yang terluka.
Pastinya, ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E. Beberapa di antaranya adalah bayam, alpukat, almond, ikan salmon, minyak zaitun, kacang tanah, dan lain-lain. Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin E dari suplemen.
Salah satu suplemen yang bisa Anda konsumsi adalah Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU. Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari sebelum makan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E Anda. Ketika kebutuhan vitamin E sudah terpenuhi, Anda bisa mencegah sekaligus mengobati kulit rusak. Karena itu, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!
