Pada dasarnya, mata adalah satu dari lima panca indera yang punya peranan penting bagi manusia. Jadi, wajar rasanya jika sebagian besar orang ingin memiliki mata yang sehat dan normal. Agar bisa mendapatkan hal tersebut, Anda jelas harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata.
Sebab, jika tidak dijaga, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda, mulai dari mata sakit, kering, berair, lelah, hingga kabur. Pemicu masalahnya pun sangat beragam, mulai dari karena faktor usia, kurang istirahat, faktor lingkungan, dan lain sebagainya. Hasilnya, fungsi panca indera ini jadi menurun.
Karena itu, berikut adalah penjelasan lengkap tentang pentingnya menjaga kesehatan mata serta cara-caranya yang mudah dan efektif!
1. Atur Cahaya di dalam Ruangan
Penting untuk Anda catat jika cahaya punya pengaruh yang besar pada indera penglihatan. Karena itu, cara menjaga kesehatan mata secara alami yang pertama adalah mengatur cahaya dalam ruangan. Sebab, Anda tidak bisa hidup dalam kegelapan, namun harus menghindari paparan cahaya yang berlebihan.
Sebagai tips, usahakan pencahayaan di dalam ruangan sudah merata. Hindari memasang banyak lampu sekaligus dengan tingkat kecerahan yang berlebihan. Lalu, jangan lupa untuk memanfaatkan cahaya natural dengan selalu memastikan ada sinar matahari yang masuk ke ruangan melalui jendela.
2. Beri Jeda Ketika Menatap Layar Gadget
Ketika memasuki era digital, hampir semua orang tidak bisa dipisahkan dengan gadget. Bahkan, bagi beberapa orang, gadget adalah suatu kebutuhan pokok yang harus selalu mereka pegang dan gunakan setiap hari. Sayangnya, penggunaan yang berlebihan bisa merusak kesehatan mata Anda.
Alasannya adalah karena Anda lebih sedikit berkedip ketika sedang menatap layar. Normalnya, Anda bisa berkedip 15 kali per menit. Namun, ketika menatap layar, intensitas kedipan akan berkurang hingga setengahnya. Terlebih, ketika Anda sedang fokus bekerja, bermain game, dan lain sebagainya.
Kurangnya intensitas berkedip inilah yang membuat mata Anda lebih mudah lelah, kering, berair, dan tidak jarang kabur.[1] Karena itu, untuk menjaga kesehatan mata di era digital, beri jeda saat menatap layar. Jauhkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali untuk menyegarkan mata Anda.
3. Jangan Lupakan Kacamata saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Kemudian, langkah untuk menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah jangan lupakan kacamata saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini karena Anda akan terpapar sinar UV yang signifikan. Sedangkan radiasi dari sinar UV bisa merusak makula, yang bertugas mengirimkan gambar ke otak.[2]
Tentunya, pilihan kacamatanya pun tidak boleh sembarangan. Pilihan terbaik adalah kacamata hitam. Namun, kacamata anti radiasi UV pun bisa Anda pertimbangkan.
4. Tidur Cukup
Ternyata, tidur dan kesehatan mata juga punya hubungan yang sangat erat. Hal ini terlihat ketika Anda kurang tidur. Anda akan melihat lingkaran hitam di sekitar mata hingga kelopak yang bengkak dan kendur. Seringkali, mata Anda juga akan terasa kering, gatal, lelah, dan memerah.
Alasannya adalah karena mata akan menyembuhkan diri sendiri ketika Anda tidur, sama seperti sebagian besar organ tubuh yang lain.[3] Jadi, ketika Anda kurang tidur, proses penyembuhan diri tersebut jadi kurang sempurna. Hasilnya, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda.
5. Olahraga
Rajin olahraga juga bisa menjadi cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Alasannya adalah karena olahraga baik untuk kesehatan pembuluh darah. Karena itu, Anda bisa mencegah berbagai gangguan mata, misalnya seperti degenerasi makula akibat pembuluh darah yang bocor di bawah retina.[4]
6. Berhenti Merokok
Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lain, merokok ternyata juga bisa menyebabkan kebutaan. Dua jenis masalah mata yang paling sering diderita oleh perokok adalah katarak dan degenerasi makula.[5] Keduanya, dapat membuat Anda kehilangan penglihatan sepenuhnya.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Terakhir, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan indera penglihatan. Jika Anda ingin tahu makanan apa untuk kesehatan mata, contohnya adalah buah-buahan dan sayuran, terutama wortel dan bilberry.
Wortel mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaksantin yang bisa melindungi penglihatan Anda.[6] Ini juga berlaku pada bilberry, yang mengandung antosianosida. Senyawa tersebut bisa melindungi penglihatan Anda dari pembuluh darah abnormal atau rusak di retina.[7]
Selain bisa mengonsumsi kedua buah tersebut secara langsung, Anda pun dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Bilberry Carrot. Suplemen ini mengandung ekstrak bilberry 100 mg dan ekstrak wortel 400 mg. Jadi, suplemen ini efektif untuk menjaga agar indera penglihatan Anda tetap sehat.
Sebagai cara menjaga kesehatan mata, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari atau sesuai dengan petunjuk dokter. Hindari konsumsi selama hamil, menyusui, atau jika Anda punya alergi wortel dan bilberry. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!
Pada dasarnya, mata adalah satu dari lima panca indera yang punya peranan penting bagi manusia. Jadi, wajar rasanya jika sebagian besar orang ingin memiliki mata yang sehat dan normal. Agar bisa mendapatkan hal tersebut, Anda jelas harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata.
Sebab, jika tidak dijaga, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda, mulai dari mata sakit, kering, berair, lelah, hingga kabur. Pemicu masalahnya pun sangat beragam, mulai dari karena faktor usia, kurang istirahat, faktor lingkungan, dan lain sebagainya. Hasilnya, fungsi panca indera ini jadi menurun.
Karena itu, berikut adalah penjelasan lengkap tentang pentingnya menjaga kesehatan mata serta cara-caranya yang mudah dan efektif!
1. Atur Cahaya di dalam Ruangan
Penting untuk Anda catat jika cahaya punya pengaruh yang besar pada indera penglihatan. Karena itu, cara menjaga kesehatan mata secara alami yang pertama adalah mengatur cahaya dalam ruangan. Sebab, Anda tidak bisa hidup dalam kegelapan, namun harus menghindari paparan cahaya yang berlebihan.
Sebagai tips, usahakan pencahayaan di dalam ruangan sudah merata. Hindari memasang banyak lampu sekaligus dengan tingkat kecerahan yang berlebihan. Lalu, jangan lupa untuk memanfaatkan cahaya natural dengan selalu memastikan ada sinar matahari yang masuk ke ruangan melalui jendela.
2. Beri Jeda Ketika Menatap Layar Gadget
Ketika memasuki era digital, hampir semua orang tidak bisa dipisahkan dengan gadget. Bahkan, bagi beberapa orang, gadget adalah suatu kebutuhan pokok yang harus selalu mereka pegang dan gunakan setiap hari. Sayangnya, penggunaan yang berlebihan bisa merusak kesehatan mata Anda.
Alasannya adalah karena Anda lebih sedikit berkedip ketika sedang menatap layar. Normalnya, Anda bisa berkedip 15 kali per menit. Namun, ketika menatap layar, intensitas kedipan akan berkurang hingga setengahnya. Terlebih, ketika Anda sedang fokus bekerja, bermain game, dan lain sebagainya.
Kurangnya intensitas berkedip inilah yang membuat mata Anda lebih mudah lelah, kering, berair, dan tidak jarang kabur.[1] Karena itu, untuk menjaga kesehatan mata di era digital, beri jeda saat menatap layar. Jauhkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali untuk menyegarkan mata Anda.
3. Jangan Lupakan Kacamata saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Kemudian, langkah untuk menjaga kesehatan mata yang selanjutnya adalah jangan lupakan kacamata saat beraktivitas di luar ruangan. Hal ini karena Anda akan terpapar sinar UV yang signifikan. Sedangkan radiasi dari sinar UV bisa merusak makula, yang bertugas mengirimkan gambar ke otak.[2]
Tentunya, pilihan kacamatanya pun tidak boleh sembarangan. Pilihan terbaik adalah kacamata hitam. Namun, kacamata anti radiasi UV pun bisa Anda pertimbangkan.
4. Tidur Cukup
Ternyata, tidur dan kesehatan mata juga punya hubungan yang sangat erat. Hal ini terlihat ketika Anda kurang tidur. Anda akan melihat lingkaran hitam di sekitar mata hingga kelopak yang bengkak dan kendur. Seringkali, mata Anda juga akan terasa kering, gatal, lelah, dan memerah.
Alasannya adalah karena mata akan menyembuhkan diri sendiri ketika Anda tidur, sama seperti sebagian besar organ tubuh yang lain.[3] Jadi, ketika Anda kurang tidur, proses penyembuhan diri tersebut jadi kurang sempurna. Hasilnya, akan ada banyak masalah yang menghampiri Anda.
5. Olahraga
Rajin olahraga juga bisa menjadi cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih. Alasannya adalah karena olahraga baik untuk kesehatan pembuluh darah. Karena itu, Anda bisa mencegah berbagai gangguan mata, misalnya seperti degenerasi makula akibat pembuluh darah yang bocor di bawah retina.[4]
6. Berhenti Merokok
Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit pernapasan lain, merokok ternyata juga bisa menyebabkan kebutaan. Dua jenis masalah mata yang paling sering diderita oleh perokok adalah katarak dan degenerasi makula.[5] Keduanya, dapat membuat Anda kehilangan penglihatan sepenuhnya.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Terakhir, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan indera penglihatan. Jika Anda ingin tahu makanan apa untuk kesehatan mata, contohnya adalah buah-buahan dan sayuran, terutama wortel dan bilberry.
Wortel mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaksantin yang bisa melindungi penglihatan Anda.[6] Ini juga berlaku pada bilberry, yang mengandung antosianosida. Senyawa tersebut bisa melindungi penglihatan Anda dari pembuluh darah abnormal atau rusak di retina.[7]
Selain bisa mengonsumsi kedua buah tersebut secara langsung, Anda pun dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Bilberry Carrot. Suplemen ini mengandung ekstrak bilberry 100 mg dan ekstrak wortel 400 mg. Jadi, suplemen ini efektif untuk menjaga agar indera penglihatan Anda tetap sehat.
Sebagai cara menjaga kesehatan mata, Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul sehari atau sesuai dengan petunjuk dokter. Hindari konsumsi selama hamil, menyusui, atau jika Anda punya alergi wortel dan bilberry. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo coba produknya sekarang juga!
